L’hypnose fascine, interroge, intrigue. Tantôt mystifiée par les spectacles, tantôt redoutée pour ses effets supposés sur le contrôle mental. Pourtant, c’est un outil thérapeutique puissant, respectueux et accessible à chacun. Voici donc un article complet pour déconstruire quelques croyances tenaces et faire la lumière sur ce qu’est réellement l’hypnose, son fonctionnement et ses différences avec le sommeil ou l’inconscient.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est un état modifié de conscience, un entre-deux entre la veille et le sommeil. C’est un état naturel que chacun expérimente plusieurs fois par jour sans s’en rendre compte. Par exemple, quand vous êtes absorbé par un film, quand vous conduisez en pensant à autre chose, ou encore quand vous êtes plongé dans vos pensées.

Dans le cadre d’une séance d’hypnose thérapeutique, cet état est guidé par le praticien afin de permettre un travail en profondeur avec l’inconscient, dans le but de résoudre une difficulté ou de mobiliser ses ressources intérieures.

 À quoi sert l’hypnose ?

L’hypnose permet d’accompagner une grande variété de situations personnelles, émotionnelles ou comportementales. Elle est particulièrement efficace dans les cas où la personne souhaite un changement rapide, profond et durable.

Parmi les problématiques que j’accompagne fréquemment :

• Le stress et l’anxiété
• Le deuil et les blessures émotionnelles
• Les douleurs chroniques, y compris pendant la grossesse
• Le manque de confiance en soi
• Les addictions, notamment l’arrêt du tabac
• Les peurs et angoisses
• La préparation mentale à un accouchement ou un examen

Comment fonctionne l’hypnose ?

L’hypnose agit en mobilisant l’inconscient, cette partie de nous qui gère nos automatismes, nos souvenirs, nos émotions profondes. 

Pendant la séance, je vous guide vers un état de relaxation propice à la suggestion et à l’exploration intérieure.

L’hypnose favorise l’émergence de vos propres solutions, selon votre histoire, vos valeurs et vos besoins. Loin de la manipulation, il s’agit d’un travail collaboratif entre vous et moi : je propose, vous disposez.

Hypnose, sommeil et inconscient : quelles différences ?

L’hypnose n’est pas du sommeil

Même si, étymologiquement, le mot « hypnose » vient du grec hypnos (sommeil), l’état hypnotique ne correspond pas à un sommeil physiologique.

Durant une séance d’hypnose, le cerveau fonctionne différemment de celui d’une personne endormie : l’activité cérébrale reste bien présente, mais elle se modifie.

Imaginez par exemple que vous lisiez un roman et que vous vous laissiez complètement absorber par l’histoire au point d’oublier les bruits autour de vous. Ce n’est pas du sommeil, mais un état de concentration intense, très similaire à l’état hypnotique.

L’hypnose collabore avec l’inconscient

Contrairement à ce que beaucoup pensent, l’hypnose ne vise pas à « endormir » la personne, mais à l’aider à entrer en contact avec son inconscient — cette partie de nous qui gère nos automatismes, nos émotions, nos souvenirs profonds, nos intuitions.

En hypnothérapie, l’inconscient est considéré comme un allié : il détient des ressources insoupçonnées pour aider à résoudre certaines problématiques, dépasser ses blocages ou enclencher des transformations positives.

Par exemple, une personne qui souhaite arrêter de fumer peut consciemment vouloir changer, mais sentir une « résistance ». C’est souvent l’inconscient qui continue à associer la cigarette à un besoin de sécurité ou de détente. L’hypnose permet d’agir à ce niveau-là, là où la volonté seule échoue parfois.

Vous êtes conscient pendant la séance

Durant une séance d’hypnose, vous n’êtes ni endormi, ni dans un état d’absence. Vous entendez tout ce que dit le thérapeute. Vous pouvez parler, bouger, poser une question, voire arrêter la séance si vous le souhaitez. 

C’est un état de conscience modifiée, pas une perte de conscience.

Idées reçues et fausses croyances sur l’hypnose

Peut-on m’hypnotiser contre mon gré ?

Non, cela n’est pas possible en hypnose thérapeutique.

L’hypnose repose sur une collaboration volontaire entre le thérapeute et la personne accompagnée. Une personne non consentante ou peu impliquée ne peut pas entrer en état hypnotique profond. Il faut une certaine implication, une envie de changement et un climat de confiance.

Ce que disent les neurosciences : lors d’une séance d’hypnose, l’activité du cortex préfrontal — lié à la prise de décision — reste active. Autrement dit, vous restez capable de dire “non” à une suggestion qui ne vous convient pas.

Puis-je perdre le contrôle pendant une séance d’hypnose ?

Non, au contraire. 

Cette croyance est souvent liée à ce que l’on voit dans l’hypnose de spectacle. En hypnose thérapeutique, vous gagnez du contrôle sur ce qui vous échappe (pensées automatiques, émotions envahissantes, comportements compulsifs…). Vous ne devenez pas un robot aux ordres du thérapeute, vous êtes dans un état de concentration intérieure.

Puis-je rester bloquée dans un état d’hypnose ?

Rassurez-vous, cela n’arrive pas. L’état d’hypnose est réversible naturellement.

Si le thérapeute s’arrête de parler, ou si une coupure de connexion a lieu lors d’une séance à distance, l’état se dissipe progressivement tout seul. Vous revenez spontanément à un état de conscience ordinaire, comme après une rêverie ou une sieste.

Je ne suis pas réceptif.ve à l’hypnose

Beaucoup de personnes disent cela, sauf qu’en réalité, tout le monde est capable d’entrer en état d’hypnose, à des degrés différents. Avec une approche bienveillante et ajustée, même les plus « mentaux » peuvent expérimenter un état hypnotique.

Bon à savoir : les enfants sont souvent très réceptifs, car ils ont plus facilement accès à leur imaginaire. Chez les adultes, c’est parfois une question de lâcher-prise progressif.

Hypnose thérapeutique et hypnose de spectacle, c’est pareil

L’hypnose vue à la télévision est de l’hypnose de spectacle. Elle utilise des techniques similaires avec des objectifs complètement différents : faire le show, surprendre, divertir.

L’hypnose thérapeutique, elle, a pour vocation d’apporter un mieux-être, une transformation intérieure, et repose sur la confiance et l’éthique. En cabinet, rien n’est spectaculaire. Si les changements peuvent être profonds et durables, ce qui se passe en séance est subtil, doux et progressif, loin de l’hypnose de spectacle.

Cas d’hypnose médiatisés et controverses : comprendre sans généraliser

Il arrive que vous me parliez de l’affaire Miller lorsque je vous parle de mon métier.

Gérard Miller était un praticien qui utilisait l’hypnose. Il est accusé d’avoir profité de la confiance et de la vulnérabilité de ses patientes, en séance, pour les abuser sexuellement, transgressant les limites fondamentales de la relation thérapeutique. 

Ces cas doivent être pris au sérieux, mais il faut comprendre qu’ils relèvent d’abus individuels, pas d’une dérive inhérente à la pratique de l’hypnose en tant que telle.

Un hypnothérapeute digne de ce nom agit dans le respect strict du cadre éthique et thérapeutique : consentement, neutralité, bienveillance, confidentialité, respect du corps et de l’intégrité physique/psychique de la personne.

Comme dans toute profession (psychothérapie, médecine, enseignement…), des comportements déviants existent, mais ils ne doivent pas décrédibiliser l’ensemble d’une discipline.

Comment choisir un·e hypnothérapeute de confiance ?

• Privilégiez les praticiens certifiés et formés dans des écoles reconnues.
• Lisez les avis, recommandations, et vérifiez l’engagement éthique du professionnel.
• Posez toutes vos questions : un bon thérapeute prendra le temps d’y répondre sans jugement.

L’hypnose à distance : est-ce que ça fonctionne vraiment ?

sont respectées. 

• Un environnement calme et sécurisant.
• Une bonne connexion internet.
• Des écouteurs ou un casque pour une immersion optimale.

Cette forme d’accompagnement est idéale pour les personnes qui vivent loin de leur hypnothérapeute ou qui préfèrent le confort de leur habitation. Les séances en visio conviennent très bien pour les mêmes problématiques qu’en présentiel : gestion du stress, deuil, douleurs, préparation mentale…

Clothilde Brothier, hypnothérapeute certifiée à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac)

Je suis hypnothérapeute certifiée, spécialisée en thérapies brèves. J’utilise principalement l’hypnose, mais aussi la PNL et la thérapie systémique pour accompagner chaque personne de manière personnalisée.

Mon approche est humaine, sur-mesure et bienveillante.

J’accueille :

• Les adultes en quête de changement
• Les enfants dès 4 ans, avec une approche adaptée et ludique
• Les femmes enceintes, pour les aider à vivre une grossesse sereine et se préparer à l’accouchement

Je vous accompagne notamment sur les thématiques suivantes :

• Deuil et blessures émotionnelles
• Addictions et arrêt du tabac
• Douleurs chroniques, y compris pendant la grossesse
• Anxiété, stress, ruminations
• Manque de confiance, peurs, blocages
• Préparation mentale (accouchement – épreuves de vie – examens…)

Je vous accueille dans mon cabinet à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac…). Contactez-moi pour prendre rendez-vous ou passez directement via Crenolibre.