Tabac, sucre, alcool, écrans… Les addictions touchent de nombreuses personnes, parfois sans qu’elles ne s’en rendent compte immédiatement. L’hypnose, utilisée dans un cadre thérapeutique, peut être une aide précieuse pour retrouver sa liberté et reprendre le contrôle de sa vie.
Qu’est-ce qu’une addiction ?
L’addiction se définit comme une perte de contrôle face à une substance ou à un comportement, malgré la connaissance de ses effets négatifs. Elle se traduit par un besoin impérieux, une impossibilité ou grande difficulté à s’en passer et, souvent, une souffrance psychologique et/ou physique en cas d’arrêt.
Il existe deux grandes familles.
1 – Les addictions à une substance : tabac, alcool, drogues, sucre, caféine…
2 – Les addictions comportementales : jeux d’argent ou jeux vidéo, utilisation excessive des écrans / réseaux sociaux, achats compulsifs, compulsions alimentaires, procrastination chronique…
Important : en cas d’addiction à l’alcool, aux drogues ou à certains médicaments, il est indispensable de consulter un médecin ou un centre spécialisé avant tout. L’hypnose pourra alors intervenir en complément d’un suivi médical, mais jamais en substitution.
Le fonctionnement d’une addiction
Une addiction repose sur un double mécanisme : corporel et mental.
Au niveau corporel
Certaines substances (comme la nicotine, l’alcool, le sucre) déclenchent la libération de neurotransmetteurs liés au plaisir et à la récompense, comme la dopamine. Le cerveau s’habitue à ce “shoot” de plaisir et réclame régulièrement sa dose.
Au niveau mental
L’addiction agit comme un conditionnement : un geste, un lieu, une émotion deviennent associés à la consommation ou au comportement addictif. C’est pourquoi il est si difficile de “juste arrêter” : le cerveau a intégré des automatismes puissants.
Comment l’hypnose agit sur les addictions ?
L’hypnose thérapeutique intervient sur les mécanismes inconscients qui entretiennent la dépendance. Contrairement aux approches purement rationnelles, elle permet d’agir directement sur :
- les associations mentales entre la dépendance et le plaisir,
- les automatismes déclenchés par un geste, un lieu ou une émotion,
- les émotions liées au manque (stress, frustration, anxiété),
- la motivation profonde et la confiance dans la capacité à changer.
L’hypnose ne supprime pas la volonté : elle renforce votre capacité à faire des choix conscients et à reprendre le contrôle.
L’hypnose pour arrêter de fumer
La cigarette, au-delà de la dépendance physique à la nicotine, s’ancre profondément dans les habitudes et les émotions. Elle devient un réflexe lors des pauses, des moments de convivialité ou pour gérer le stress.
L’hypnose agit directement sur ces associations automatiques.
- Rompre le lien : le cerveau cesse d’associer cigarette et détente, les déclencheurs (pause café, stress, soirée entre amis) ne provoquent plus le même réflexe.
- Réduire l’envie et gérer le manque : par des techniques de visualisation et de suggestions positives, l’hypnose diminue l’intensité de l’envie et aide à vivre les premières semaines plus sereinement.
- Retrouver des sensations positives autrement : l’hypnose permet d’installer des rituels qui procurent détente et satisfaction sans tabac (respiration consciente, ancrages positifs, nouvelles habitudes….).
L’hypnose pour réduire ou arrêter le sucre
Le sucre agit sur le cerveau comme une drogue douce : il stimule la libération de dopamine, générant un plaisir immédiat qui pousse à en consommer toujours plus. Résultat : grignotages, fringales et parfois prise de poids.
L’hypnose aide à :
- diminuer les envies irrépressibles en modifiant la perception gustative et émotionnelle du sucre (celui-ci devient moins “irrésistible”),
- rééquilibrer la relation à l’alimentation (nous reprogrammons l’inconscient pour que le plaisir vienne de repas équilibrés, sans excès),
- retrouver le plaisir de manger sans excès (savourer un dessert occasionnellement sans dépendance émotionnelle).
Cette approche permet de rompre le cercle envie – consommation – culpabilité et de reprendre le contrôle sans frustration.
L’hypnose contre les compulsions alimentaires
Les compulsions alimentaires sont souvent déclenchées par des émotions fortes : stress, ennui, colère, tristesse… Manger devient alors une stratégie pour apaiser un mal-être momentané.
Avec l’hypnose, nous travaillons à :
- identifier et apaiser les déclencheurs émotionnels (prendre conscience des émotions qui poussent à manger permet d’y répondre autrement),
- retrouver un rapport serein à la nourriture (sortir du mode “réconfort automatique” et apprendre à écouter les vrais signaux de faim),
- rompre le cercle culpabilité / excès (l’hypnose aide à désamorcer la culpabilité après une compulsion, évitant qu’elle ne déclenche une nouvelle crise).
Peu à peu, l’alimentation redevient un choix conscient et non une réaction incontrôlée.
L’hypnose pour la dépendance aux écrans
Téléphone, réseaux sociaux, séries… Ces outils sont pensés pour capter notre attention et stimuler en permanence notre cerveau. La dépendance aux écrans se traduit souvent par une perte de temps, une baisse de concentration et parfois un isolement social.
L’hypnose agit en :
- brisant le réflexe automatique (couper l’association “moment de vide = je prends mon téléphone” pour réapprendre à profiter de pauses sans stimulation numérique),
- réduisant le besoin constant de stimulation (l’hypnose aide à se reconnecter à des sensations plus calmes et durables),
- aidant à retrouver des activités alternatives épanouissantes (sport, lecture, rencontres…) et redonner envie de vivre pleinement hors écran.
L’hypnose contre la procrastination
Procrastiner, c’est repousser ce que l’on sait devoir faire, souvent pour éviter une tâche jugée inconfortable. Derrière, on retrouve souvent la peur de l’échec, le perfectionnisme ou un manque d’élan.
Avec l’hypnose, nous pouvons :
- lever les blocages inconscients (identifier et neutraliser les freins émotionnels comme la peur, le manque de confiance ou la pression),
- renforcer l’élan et la motivation en visualisant l’accomplissement et en associant la tâche à un sentiment positif,
- remplacer l’habitude de “remettre à plus tard” en installant de nouveaux automatismes qui encouragent l’action immédiate.
Cette approche permet de transformer l’énergie perdue en énergie créative et productive.
L’hypnose, un outil dans un accompagnement global
Pour maximiser les chances de succès, l’hypnose peut être associée à d’autres approches.
- Suivi médical (notamment pour addictions sévères)
- Activité physique pour libérer des endorphines
- Techniques de gestion du stress (respiration, méditation)
- Soutien psychologique ou groupe de parole
Ce travail global agit à la fois sur le corps, l’esprit et l’environnement, créant ainsi des bases solides pour un changement durable.
Ce qu’il faut savoir avant de se lancer :
- Votre implication est essentielle.
- Les résultats varient d’une personne à l’autre.
- Plusieurs séances peuvent être nécessaires selon l’addiction et votre histoire personnelle
- L’hypnose thérapeutique est sans danger lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel formé
Vaincre l’addiction grâce à l’hypnose à Bordeaux
Mettre fin à une addiction, c’est reprendre le contrôle de sa vie, retrouver sa liberté et se reconnecter à soi.
Hypnothérapeute certifiée à Bordeaux, je vous accompagne dans ce cheminement avec bienveillance, écoute et respect de votre rythme.
Que votre objectif soit d’arrêter de fumer, de réduire votre consommation de sucre, de vous libérer d’une compulsion alimentaire ou de rééquilibrer votre rapport aux écrans, chaque séance est personnalisée selon votre histoire et vos besoins.
Si vous êtes prêt(e) à franchir le pas et à dire adieu à votre dépendance, je vous invite à réserver une première séance.