Entre le manque de lumière, la pression des fêtes et les bilans annuels, les mois de novembre, décembre et janvier s’avèrent particulièrement éprouvants pour notre moral. Si vous ressentez cette baisse d’énergie caractéristique de l’hiver, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Heureusement, des solutions naturelles existent pour traverser cette période en douceur et dire adieu à la déprime hivernale.
Parmi elles, l’hypnose thérapeutique :
Pourquoi la fin d’année est-elle si éprouvante ?
Le manque de lumière
Du 21 juin au 21 décembre, nos journées raccourcissent progressivement. Dès l’automne, la baisse de luminosité naturelle vient perturber notre horloge biologique interne, créant un véritable déséquilibre dans notre organisme.
Concrètement, notre corps produit moins de sérotonine – cette précieuse hormone du bien-être qui nous aide à rester de bonne humeur. Et dans le même temps, notre production de mélatonine augmente, nous rendant plus somnolents et léthargiques. Ce chamboulement hormonal contribue directement à cette sensation de déprime que beaucoup d’entre nous ressentent entre novembre et janvier.
Le bilan de l’année écoulée
La fin d’année nous invite naturellement à faire le bilan des douze mois passés.
- « Qu’ai-je accompli cette année ? »
- « Ai-je atteint mes objectifs ? »
Ces questions, bien que légitimes, peuvent rapidement devenir source d’anxiété et alimenter cette déprime hivernale déjà bien installée.
La pression sociale des fêtes
Paradoxalement, les fêtes de fin d’année, censées être synonymes de joie et de partage, peuvent devenir une véritable source de stress.
D’une part, les obligations sociales se multiplient.
- Créer des moments parfaits
- Trouver les cadeaux idéaux
- Gérer les réunions familiales parfois tendues
- Organiser des repas…
D’autre part, cette période a le pouvoir de réveiller des souvenirs douloureux ou de mettre en lumière des situations difficiles, comme la perte de proches, les conflits familiaux non résolus ou le sentiment d’isolement qui se fait plus présent quand tout le monde semble célébrer en famille.
Les changements de rythme
Les vacances scolaires, les congés professionnels et les modifications dans nos routines quotidiennes viennent bouleverser nos repères habituels.
Même si ces changements sont positifs et attendus, ils demandent un effort d’adaptation constant qui peut être source de stress et d’inconfort psychologique.
L’hypnose comme outil contre la déprime hivernale
Les mécanismes d’action sur le moral
L’hypnose agit comme un régulateur naturel pour combattre la déprime hivernale.
En travaillant sur plusieurs niveaux, elle permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome pour réduire le taux de cortisol, cette hormone du stress qui peut littéralement nous empoisonner la vie en période difficile.
En plus de diminuer le stress, l’hypnose favorise la production d’endorphines et de sérotonine, ces neurotransmetteurs essentiels au bien-être mental qui agissent comme des antidépresseurs naturels.
Reprogrammer les schémas négatifs
L’un des atouts majeurs de l’hypnose réside dans sa capacité à reprogrammer les schémas de pensée négatifs qui alimentent la déprime hivernale.
Par exemple, si vous avez tendance à vous dire « Je n’arrive jamais à rien » face aux objectifs non atteints de l’année, l’hypnose peut vous aider à transformer cette croyance en « J’apprends de chaque expérience et je progresse à mon rythme ».
Si c’est la pensée « Les fêtes vont être un cauchemar » qui tend à vous envahir, nous pouvons la remplacer par « Je peux choisir comment vivre cette période et y trouver des moments agréables ».
Ces suggestions thérapeutiques permettent de remplacer progressivement les pensées limitantes par des croyances plus positives et constructives, créant un véritable changement dans votre façon d’appréhender cette période.
Renforcer les ressources personnelles
En période de déprime, nous avons tendance à oublier nos propres forces et capacités. L’hypnose agit comme un révélateur, aidant à identifier et à renforcer ses ressources personnelles souvent enfouies sous le poids de la fatigue et du découragement.
Elle permet de retrouver confiance, de raviver cette motivation qui semblait avoir disparu et de redécouvrir sa capacité naturelle à faire face aux défis.
Sceptique ? Dans cet article, je vous dis tout sur l’efficacité de l’hypnose selon les profils.
Hypnose : quel accompagnement choisir en fin d’année ?
Chaque séance d’hypnose est unique et s’adapte à votre situation personnelle. Voici quelques exemples concrets qui illustrent comment l’hypnose peut vous aider en fin d’année.
- Stress face aux réunions de famille : apprendre à vous protéger émotionnellement, poser des limites claires et rester calme dans des environnements tendus, même face aux remarques déplacées de la belle-famille.
- Solitude pendant les fêtes : transformer ce sentiment d’isolement en une véritable opportunité de renouer avec vous-même et/ou créer de nouveaux liens authentiques.
- Excès alimentaires ou consommation d’alcool : remplacer les comportements compulsifs par des réponses plus équilibrées et bienveillantes face aux émotions difficiles.
- Fatigue accumulée : retrouver votre énergie naturelle et votre motivation pour commencer la nouvelle année plus léger(e), avec des objectifs qui vous ressemblent vraiment.
- Surmenage mental : apprendre à ralentir, lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de vous et retrouver cet espace intérieur de détente si précieux.
À lire sur le blog si vous souhaitez pratiquer par vous-même : 5 exercices d’auto-hypnose faciles pour débuter.
Bonne résolution 2026 : se libérer d’une addiction grâce à l’hypnose
Et si la nouvelle année était l’occasion de prendre enfin soin de vous ?
L’hypnose est reconnue pour son efficacité remarquable dans l’accompagnement des addictions : tabac, alcool, grignotages compulsifs, dépendance aux écrans…
Commencer l’année par un travail sur soi permet non seulement de sortir de la déprime hivernale, mais aussi de s’engager dans un vrai changement durable. Une résolution bénéfique pour la santé, le moral et la confiance en soi.
Peut-on se libérer d’une addiction avec l’hypnose ? réponse ICI
Clothilde Brothier-Vessières : hypnothérapeute certifiée à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac)
L’hiver a tendance à vous déprimer ? Rassurez-vous, ce n’est pas une fatalité.
L’hypnose compte parmi les solutions les plus efficaces et naturelles pour traverser cette période difficile avec plus de sérénité et de douceur envers vous-même.
Que ce soit pour gérer le stress des fêtes, améliorer votre humeur générale ou préparer des changements positifs pour la nouvelle année, cette approche douce et respectueuse de votre rythme mérite vraiment d’être considérée.
Hypnothérapeute certifiée à Bordeaux, je vous reçois en présentiel dans mon cabinet ou en visioconférence selon vos préférences. Ensemble, nous avançons à votre rythme, vers un hiver plus léger et une fin d’année apaisée, car vous méritez de vivre cette période sereinement.