De plus en plus de parents se tournent vers l’hypnose pour accompagner leur adolescent lorsqu’il traverse une période difficile : stress scolaire, anxiété, troubles du sommeil, manque de confiance en soi ou encore phobie scolaire.

Pourtant, cette approche soulève encore de nombreuses questions : Comment se déroule une séance ? Est-ce que l’on perd le contrôle ? Est-ce vraiment efficace ? Mon adolescent est-il réceptif à l’hypnose ?

Dans cet article, je réponds aux principales interrogations que se posent les familles afin de vous aider à comprendre ce qu’est réellement l’hypnose et dans quelles situations elle peut constituer un véritable soutien.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Contrairement à ce que l’on voit dans les spectacles, l’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec une perte de contrôle ou une manipulation.

Il s’agit d’un état naturel de conscience modifiée que nous expérimentons tous plusieurs fois par jour. Par exemple, lorsque vous êtes absorbé dans un livre, un film ou que vous conduisez sans avoir conscience des derniers kilomètres parcourus.

Pendant une séance, l’adolescent reste conscient de ce qui se passe autour de lui. Il entend la voix du praticien, peut parler, poser des questions ou interrompre la séance s’il le souhaite.

L’objectif n’est pas de faire disparaître les difficultés par magie, mais de mobiliser les ressources déjà présentes chez le jeune pour l’aider à retrouver davantage de calme, de confiance et de flexibilité face aux situations stressantes.

Pourquoi les adolescents sont-ils particulièrement réceptifs à l’hypnose ?

L’adolescence est une période de grands changements.

Le cerveau est encore en développement, les émotions sont souvent très intenses et l’imagination est particulièrement riche.

C’est précisément cette capacité à imaginer, ressentir et se projeter qui rend les adolescents souvent très réceptifs aux exercices de visualisation et aux métaphores utilisées en hypnose.

Contrairement à certaines idées reçues, il n’est pas nécessaire d’être “facilement hypnotisable”. La qualité de l’accompagnement, la motivation du jeune et la relation de confiance jouent un rôle bien plus important.

Dans quels cas l’hypnose peut-elle aider votre adolescent ?

L’hypnose n’est pas une solution miracle, mais elle peut être un excellent complément dans de nombreuses situations.

Le stress scolaire

La pression des examens, la peur de l’échec ou le perfectionnisme peuvent entraîner une fatigue importante et une perte de confiance.

L’hypnose aide le jeune à diminuer son niveau de tension et à retrouver des ressources pour faire face aux exigences scolaires avec davantage de sérénité.

L’anxiété

Certains adolescents vivent avec une inquiétude permanente : peur du regard des autres, anticipation excessive, crises d’angoisse, difficultés à se détendre.

Les techniques hypnotiques permettent de travailler sur les sensations corporelles, les pensées envahissantes et le sentiment de sécurité intérieure.

Les troubles du sommeil

Lorsque le cerveau continue de tourner au moment du coucher, il devient difficile de trouver le sommeil.

Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, l’hypnose favorise un état propice à l’endormissement.

Le manque de confiance en soi

Beaucoup d’adolescents doutent de leurs capacités.

L’hypnose permet de renforcer leurs ressources internes, de modifier certaines croyances limitantes et de développer une image plus positive d’eux-mêmes.

Les difficultés émotionnelles

Colère, tristesse, hypersensibilité ou émotions débordantes…

L’hypnose apprend progressivement au jeune à reconnaître ses émotions sans se laisser envahir par elles.

Certaines situations spécifiques

Selon les besoins de l’adolescent, l’hypnose peut également accompagner :

• la prise de parole en public ;
• l’anxiété avant les examens ;
• certaines douleurs chroniques (dans le cadre d’un suivi médical) ;
• les phobies ;
• certaines manifestations liées au stress.

Chaque situation mérite toutefois une évaluation individuelle afin de déterminer si cette approche est adaptée.

Comment se déroule une séance d’hypnose avec un adolescent ?

Chaque praticien possède sa manière de travailler, mais une séance comprend généralement plusieurs étapes.

1. Un temps d’échange

La première partie consiste à faire connaissance.

L’adolescent peut expliquer ce qu’il vit avec ses propres mots, sans obligation de tout raconter.

Je prends également un temps avec les parents afin de mieux comprendre le contexte tout en préservant un espace de confidentialité pour le jeune.

L’objectif est de construire une relation de confiance.

2. Définir un objectif

Plutôt que de se focaliser uniquement sur le problème, nous cherchons ensemble ce que votre adolescent souhaite voir évoluer.

Par exemple :

• retrouver un sommeil plus apaisé
• être moins envahi par le stress
• réussir à aller en cours plus sereinement
• retrouver confiance en lui

3. Le temps d’hypnose

L’adolescent est installé confortablement.

À travers la respiration, des suggestions, des métaphores ou des visualisations, il entre progressivement dans un état de détente.

Chaque séance est personnalisée.

Certains imaginent un lieu ressource, d’autres apprennent à observer leurs pensées différemment ou découvrent des outils qu’ils pourront réutiliser au quotidien.

4. Le retour

À la fin de la séance, un temps est consacré aux ressentis.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise expérience.

Certains adolescents décrivent une profonde détente, d’autres ont l’impression d’avoir simplement laissé leur esprit vagabonder.

Chaque expérience est différente.

Que ressent un adolescent pendant une séance d’hypnose ?

C’est probablement la question que les parents posent le plus souvent.

La réponse est simple : il n’existe pas une seule façon de vivre l’hypnose.

Certains ressentent :

• une sensation de calme
• un corps plus léger ou plus lourd
• une impression d’être “dans leurs pensées”
• une meilleure connexion à leurs émotions
• une profonde relaxation

D’autres ont simplement l’impression d’écouter une histoire ou de rêvasser.

Toutes ces expériences sont normales.

L’efficacité de la séance ne dépend pas de la profondeur de l’état hypnotique.

Les idées reçues sur l’hypnose chez les adolescents

“Il va perdre le contrôle”

Faux.

L’adolescent reste conscient et peut interrompre la séance à tout moment.

“L’hypnose fait faire n’importe quoi”

Cette image vient essentiellement de l’hypnose de spectacle.

En cabinet, l’hypnose thérapeutique repose sur la coopération et le respect du rythme du jeune.

“Il faut croire à l’hypnose pour que cela fonctionne”

Non.

Il suffit d’accepter de vivre l’expérience avec curiosité.

“Une seule séance suffit”

Cela dépend de la problématique.

Certaines situations évoluent rapidement, tandis que d’autres nécessitent un accompagnement sur plusieurs séances.

L’hypnose s’inscrit dans une démarche de changement progressif.

L’hypnose remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?

Non.

L’hypnose ne remplace ni un diagnostic médical, ni un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.

Elle constitue un outil complémentaire qui peut s’intégrer dans une prise en charge globale.

Lorsqu’un adolescent présente une souffrance importante, un risque suicidaire, des troubles alimentaires sévères ou toute autre situation complexe, une évaluation par un professionnel de santé est indispensable.

Clothilde Brothier-Vessières : hypnothérapeute pour adolescents à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac…)

Hypnothérapeute ericksonienne certifiée, j’accompagne avec douceur vos ados. L’hypnose offre aux adolescents un espace différent. Un espace où ils peuvent ralentir, retrouver leurs ressources et apprendre à écouter ce qui se passe en eux.

Elle ne fait pas disparaître les difficultés d’un coup de baguette magique, mais elle peut leur permettre de développer des outils concrets pour mieux gérer le stress, les émotions, les troubles du sommeil ou le manque de confiance en eux.

Chaque adolescent est unique. C’est pourquoi mon accompagnement est toujours personnalisé, respectueux de son rythme et construit en collaboration avec lui.

Je vous reçois à Bordeaux Bastide ou à distance, selon ce qui vous convient le mieux.

Vous sentez que votre adolescent a besoin d’un coup de pouce ou vous avez besoin d’un espace de dialogue, je vous invite à me contacter. Je serai ravie d’en discuter avec vous.

L’article L’hypnose pour les adolescents : une aide efficace est apparu en premier sur Clothilde Brothier-Vessière.

Les vacances offrent justement un moment privilégié pour ralentir, prendre du recul et apprendre à mieux gérer ses émotions. L’hypnose constitue alors un accompagnement particulièrement adapté aux adolescents, leur permettant de développer des ressources qui leur serviront bien au-delà de l’été.

Pourquoi les émotions sont-elles si intenses à l’adolescence ?

L’adolescence est une période de transition importante. Le corps change, les relations évoluent, les exigences scolaires augmentent et la construction de l’identité est en plein développement.

Le cerveau de l’adolescent est encore en maturation. Les zones impliquées dans la régulation émotionnelle ne sont pas totalement développées, ce qui explique pourquoi les émotions peuvent être vécues avec une grande intensité.

Ainsi, il est fréquent qu’un adolescent :

• Passe rapidement de la joie à la colère
• Se sente anxieux ou stressé sans raison apparente
• Ait du mal à exprimer ce qu’il ressent
• Se replie sur lui-même
• Réagisse de manière excessive à certaines situations
• Manque de confiance en lui
• Ressente une forte pression scolaire ou sociale

Ces manifestations sont normales, mais lorsqu’elles deviennent envahissantes, elles peuvent avoir un impact sur le sommeil, les relations familiales, les résultats scolaires ou le bien-être général.

Pourquoi l’été est-il une période idéale pour travailler sur les émotions ?

Durant l’année scolaire, le rythme est souvent intense. Entre les cours, les devoirs, les activités extrascolaires et les sollicitations permanentes, il reste peu de temps pour prendre soin de soi.

L’été offre une respiration.

Les journées sont moins chargées, les contraintes diminuent et l’esprit est davantage disponible pour intégrer de nouvelles habitudes positives.

C’est aussi une période idéale pour :

• Apaiser les tensions accumulées pendant l’année
• Renforcer l’estime de soi
• Préparer la rentrée plus sereinement
• Améliorer le sommeil
• Développer des outils de gestion du stress
• Retrouver davantage de confiance et de calme intérieur

Comment l’hypnose aide-t-elle les adolescents à mieux gérer leurs émotions ?

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose thérapeutique n’est ni une perte de contrôle ni du sommeil. Il s’agit d’un état naturel de concentration qui permet d’accéder plus facilement aux ressources intérieures.

Les adolescents sont généralement très réceptifs à cette approche, car ils possèdent une imagination riche et une grande capacité à se projeter.

Grâce à l’hypnose, ils peuvent apprendre à :

Apaiser le stress et l’anxiété

Les inquiétudes liées aux examens, à la pression scolaire ou aux relations avec les autres peuvent générer beaucoup d’anxiété.

L’hypnose aide à retrouver un sentiment de sécurité intérieure et à diminuer les tensions physiques et émotionnelles.

Mieux gérer la colère et les frustrations

Certaines émotions semblent parfois exploser sans prévenir.

L’hypnose permet d’identifier les déclencheurs émotionnels et d’apprendre à réagir différemment, avec plus de recul et de calme.

Développer la confiance en soi

Le regard des autres prend une place importante à l’adolescence.

Les doutes, la peur de l’échec ou le manque d’assurance peuvent limiter l’épanouissement personnel.

Les séances d’hypnose favorisent la découverte des ressources personnelles et renforcent l’estime de soi.

Favoriser un sommeil plus réparateur

Les troubles du sommeil sont fréquents chez les adolescents. Difficultés d’endormissement, pensées envahissantes ou réveils nocturnes peuvent accentuer la fatigue et la sensibilité émotionnelle.

L’hypnose aide à relâcher les tensions et à retrouver un sommeil plus paisible.

Se préparer à la rentrée scolaire

La perspective d’une nouvelle année scolaire peut être source d’appréhension.

L’hypnose permet de retrouver davantage de sérénité, de concentration et de confiance pour aborder cette nouvelle étape dans de meilleures conditions.

Quelles émotions les adolescents rencontrent-ils le plus souvent pendant l’été ?

Contrairement à ce que l’on imagine, l’été peut faire émerger certaines difficultés émotionnelles :

Le stress après les examens

Même lorsque les épreuves sont terminées, le corps peut rester en état de tension pendant plusieurs semaines.

L’anxiété liée à la rentrée

Changement d’établissement, nouvelle classe ou nouvelles responsabilités peuvent susciter des inquiétudes.

Le sentiment de solitude

Pendant les vacances, certains adolescents voient moins leurs amis et peuvent ressentir un isolement plus important.

L’ennui et le manque de motivation

L’absence de rythme scolaire peut parfois générer une perte de repères ou un sentiment de vide.

Les conflits familiaux

Passer davantage de temps ensemble peut également faire émerger des tensions dans la famille.

Quelques signes qui peuvent alerter les parents

Chaque adolescent est différent. Toutefois, certains comportements méritent une attention particulière :

• Irritabilité importante
• Crises de colère fréquentes
• Repli sur soi
• Troubles du sommeil
• Perte de confiance
• Stress permanent
• Difficultés à gérer les frustrations
• Baisse de motivation
• Peurs excessives
• Anxiété avant la rentrée

Sans attendre que la situation devienne plus difficile, un accompagnement peut permettre de retrouver rapidement un meilleur équilibre.

L’hypnose est-elle adaptée aux adolescents ?

Oui. L’hypnose est une approche douce, respectueuse et parfaitement adaptée aux enfants.

Je personnalise chaque séance en fonction de la personnalité, des besoins et du rythme de votre adolescent.

L’objectif n’est pas de supprimer les émotions. Les émotions sont utiles et nécessaires. L’accompagnement vise plutôt à leur apprendre à les comprendre, à les accueillir et à ne plus les subir.

À partir de quel âge peut-on consulter ?

L’hypnose peut être proposée dès l’âge dès 4 ans, selon la maturité de l’enfant.

Les adolescents apprécient généralement cette approche car elle leur permet de rester acteurs de leurs changements et de découvrir leurs propres ressources.

Un cadeau précieux pour toute la vie

Apprendre à gérer ses émotions est une compétence essentielle qui accompagnera votre adolescent dans ses études, ses relations et sa future vie d’adulte.

En lui offrant un espace d’écoute et des outils pour mieux se connaître, vous l’aidez à développer davantage de confiance, de sérénité et d’autonomie.

L’été est souvent le moment idéal pour prendre soin de soi, se ressourcer et préparer une rentrée plus sereine.

Clothilde Brothier-Vessières : hypnothérapeute pour adolescents à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac…)

Hypnothérapeute ericksonienne certifiée, j’accompagne avec douceur vos ados dans la gestion de leurs émotions en leur fournissant des outils adaptés et personnalisés pour leur permettre de trouver ou de retrouver leur autonomie.

Je vous reçois à Bordeaux Bastide ou en visio selon ce qui vous convient le mieux.

Questions que l’on me pose fréquemment sur le suivi des adolescents

Mon adolescent sera-t-il endormi pendant la séance ?

Non. Il reste conscient et garde le contrôle tout au long de la séance.

Combien de séances sont nécessaires ?

Cela dépend de la problématique et des objectifs. Quelques séances suffisent souvent pour amorcer un changement durable.

L’hypnose peut-elle aider pour le stress scolaire ?

Oui. Le stress, l’anxiété, le manque de confiance ou les difficultés émotionnelles font partie des motifs de consultation les plus fréquents chez les adolescents.

J’ai d’ailleurs consacré plusieurs articles à cette problématique bien spécifique : ICI / ICI ou ICI

Les émotions font partie intégrante de l’adolescence. Apprendre à les comprendre et à les gérer constitue un véritable cadeau pour l’avenir.

Si votre adolescent traverse une période de stress, d’anxiété ou de manque de confiance, les vacances d’été peuvent être l’occasion de lui offrir un accompagnement bienveillant et des outils qu’il pourra utiliser tout au long de sa vie.

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur ses besoins et découvrir comment l’hypnose peut l’aider à retrouver davantage de calme, de confiance et de sérénité.

L’article Apprendre à son ado à gérer ses émotions avec l’hypnose : un été pour grandir sereinement est apparu en premier sur Clothilde Brothier-Vessière.

Le sommeil des adolescents est devenu un véritable enjeu de santé publique. Entre les écrans, la pression scolaire, les activités sociales et les changements biologiques liés à la puberté, de nombreux jeunes accumulent une dette de sommeil importante. Pourtant, bien dormir est essentiel pour grandir, apprendre, gérer ses émotions et préserver sa santé mentale.

En tant que parent, il n’est pas toujours facile de savoir si les difficultés de sommeil de son adolescent sont passagères ou si elles nécessitent une attention particulière. Comprendre ce qui se joue derrière ces nuits trop courtes est souvent la première étape vers une amélioration durable.

Le manque de sommeil chez les adolescents : un problème qui concerne toute la société

Des chiffres qui interpellent

Les études menées en France montrent une diminution importante du temps de sommeil à mesure que les jeunes avancent dans leur scolarité.

En 2018 :

• Un collégien dormait en moyenne 8 h 16 par nuit
• Un lycéen dormait seulement 7 h 19
• 14 % des collégiens et 29 % des lycéens dormaient moins de 7 heures les jours d’école
• 27 % des collégiens et 44 % des lycéens présentaient une dette de sommeil
• Plus de 4 lycéens sur 10 se déclaraient fatigués presque tous les matins au réveil

Ces chiffres montrent que le manque de sommeil ne concerne pas seulement quelques adolescents mais une grande partie de cette génération.

Pourquoi les adolescents dorment-ils de moins en moins ?

Contrairement aux idées reçues, les adolescents ne se couchent pas tard uniquement par choix.

À la puberté, leur horloge biologique se modifie naturellement. La sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, se produit plus tard dans la soirée. Résultat : leur organisme les pousse naturellement à s’endormir plus tard.

Ce décalage biologique entre souvent en conflit avec les horaires scolaires, qui imposent des réveils matinaux. À cela s’ajoutent :

• Les écrans et les réseaux sociaux en soirée
• Le stress scolaire et la pression de la réussite
• Les activités extrascolaires
• La vie sociale
• L’anxiété liée à l’avenir ou aux relations avec les autres

Quelles conséquences sur la santé et la scolarité ?

Lorsque la dette de sommeil s’installe, les répercussions dépassent largement la simple fatigue.

Un adolescent qui manque régulièrement de sommeil peut présenter :

• Des difficultés de concentration
• Une baisse des performances scolaires
• Une irritabilité plus importante
• Des troubles de la mémoire
• Une sensibilité accrue au stress
• Une augmentation du risque d’anxiété ou de dépression

Le sommeil joue un rôle fondamental dans l’équilibre émotionnel. Un repos insuffisant fragilise progressivement la capacité du cerveau à gérer les émotions et les tensions du quotidien.

Reconnaître les signes d’un sommeil perturbé chez son adolescent

Les troubles du sommeil les plus fréquents

Les difficultés de sommeil chez les adolescents peuvent prendre différentes formes :

• Difficulté à s’endormir
• Réveils nocturnes fréquents
• Cauchemars récurrents
• Réveil précoce
• Somnolence importante dans la journée

Ces manifestations sont souvent liées à une combinaison de facteurs biologiques, émotionnels et environnementaux.

Les signaux qui doivent attirer l’attention

Certains signes méritent une vigilance particulière :

• Fatigue persistante malgré les week-ends
• Retards répétés au collège ou au lycée
• Difficultés de concentration inhabituelles
• Chute des résultats scolaires
• Humeur triste ou irritable
• Isolement social
• Perte de motivation
• Absentéisme scolaire

Des ronflements importants, des sueurs nocturnes, une énurésie persistante ou des cauchemars très fréquents peuvent également justifier une consultation médicale.

Comment aider son ado à mieux dormir ?

Quelques habitudes simples permettent souvent d’améliorer la qualité du sommeil.

Maintenir une heure de lever régulière

Même le week-end, un horaire de lever relativement stable aide l’organisme à réguler son rythme naturel.

Réduire les écrans avant le coucher

La lumière bleue et la stimulation mentale retardent l’endormissement. L’idéal est d’éteindre les écrans au moins une heure avant d’aller dormir.

Mettre en place un rituel du soir

Une routine simple et répétitive rassure le cerveau :

• Lecture
• Douche tiède
• Musique calme
• Exercices de respiration

Favoriser l’activité physique

L’exercice régulier améliore le sommeil et aide à réduire le stress accumulé dans la journée.

Créer un environnement propice au repos

Une chambre calme, sombre, fraîche et sans téléphone à portée de main favorise un endormissement plus rapide.

L’hypnose : une solution efficace pour retrouver un sommeil apaisé

Pourquoi l’hypnose aide-t-elle à mieux dormir ?

Lorsque les difficultés de sommeil sont liées au stress, aux ruminations ou à l’anxiété, l’hypnose constitue une approche particulièrement intéressante (plus d’information sur le fonctionnement de l’hypnose : ici).

Contrairement à certaines idées reçues, l’hypnose ne force pas le sommeil. Elle aide plutôt le cerveau à quitter progressivement l’état d’alerte qui empêche de s’endormir.

Pendant une séance, j’apprend à votre adolescent apprend à :

• Relâcher les tensions physiques
• Calmer l’activité mentale
• Réduire les pensées envahissantes
• Retrouver un sentiment de sécurité intérieure
• Réassocier le lit au repos plutôt qu’à la lutte contre l’insomnie

Une approche particulièrement adaptée aux adolescents anxieux

Chez les adolescents, les difficultés de sommeil sont souvent étroitement liées aux inquiétudes du quotidien.

L’hypnose permet de travailler sur :

• L’hypervigilance du soir
• Les peurs liées au lendemain
• Le stress scolaire
• Le manque de confiance en soi
• Les ruminations mentales

L’objectif n’est pas d’empêcher les pensées d’exister, mais d’apprendre à les laisser passer sans qu’elles prennent toute la place.

Retrouver un sommeil durable grâce à l’autonomie

L’un des grands avantages de l’hypnose est qu’elle donne à l’adolescent des outils qu’il pourra réutiliser seul.

Au fil des séances, il apprend à mobiliser des techniques simples de respiration, de visualisation ou d’ancrage qui l’aident à retrouver rapidement un état de calme avant le coucher.

Cette autonomie est précieuse, car elle lui permet de développer sa confiance dans sa capacité à retrouver naturellement le sommeil.

Votre adolescent dort mal ? Ne laissez pas la fatigue s’installer

Lorsqu’un adolescent manque de sommeil pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, les conséquences peuvent rapidement impacter son quotidien : fatigue permanente, difficultés scolaires, irritabilité, anxiété ou perte de confiance en lui.

Bonne nouvelle : il est possible d’agir avant que ces difficultés ne s’installent durablement.

Je suis Clothilde Brothier-Vessières, hypnothérapeute à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac…) spécialisée dans l’accompagnement des adolescents.

Installée dans le quartier de la Bastide, j’aide les jeunes à retrouver un sommeil plus serein grâce à une approche bienveillante, adaptée à leur âge et à leur personnalité.

L’hypnose permet de diminuer le stress, d’apaiser les ruminations du soir et de redonner à votre adolescent des outils concrets pour retrouver un endormissement naturel et réparateur.

Si votre ado rencontre des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents ou une fatigue persistante, un accompagnement personnalisé peut l’aider à retrouver des nuits plus apaisées et un meilleur équilibre au quotidien.

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour offrir à votre adolescent les ressources dont il a besoin pour retrouver un sommeil de qualité et avancer plus sereinement dans cette période clé de sa vie

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La phobie scolaire ou refus scolaire anxieux chez les adolescents est en forte augmentation. Aujourd’hui, jusqu’à 1 adolescent sur 4 considère l’école comme une source d’angoisse importante.

Entre 1 et 5 % des jeunes souffrent d’une forme sévère de refus scolaire anxieux ou phobie scolaire.

L’hypnose est une solution complémentaire idéale pour aider votre ado à apaiser ses angoisses, retrouver confiance et gagner en autonomie.

La phobie scolaire, qu’est-ce que c’est ?

La phobie scolaire est un trouble anxieux chez l’enfant ou l’adolescent qui se traduit par un refus ou une forte difficulté à aller à l’école à cause de fortes angoisses.

Elle est aussi appelée refus scolaire anxieux et peut être liée à l’anxiété, à la dépression ou à des facteurs sociaux.

En pratique, ce n’est pas un simple manque de motivation : l’idée d’aller en classe déclenche un stress important, parfois avec des symptômes physiques ou une impossibilité de se rendre à l’école

Le plus souvent des manifestations d’angoisse avant l’école s’expriment : crises, pleurs, peur panique, troubles du sommeil, tristesse et baisse de l’estime de soi.

L’enfant ou l’adolescent semble vouloir aller à l’école mais n’y parvient pas, avec une souffrance réelle, de la honte, et une peur qui dépasse le simple cadre scolaire.

Les signes qui doivent vous alerter :

• Douleurs au ventre, nausées, maux de tête avant le départ.
• Difficultés à dormir ou réveils anxieux.
• Fatigue importante
• Palpitations ou sensation d’oppression
• Vertiges ou sensation de malaise.
• Pleurs, crise de panique, de colère, d’agitation au moment de partir.
• Évitement progressif de l’école, retards répétés, absences.
• Irritabilité, repli sur soi, tristesse, perte de confiance.

Les symptômes physiques du refus scolaire anxieux peuvent inclure aussi des céphalées, des troubles digestifs et des douleurs musculaires. On observe aussi souvent des douleurs ou des malaises qui apparaissent surtout avant ou pendant les jours d’école, puis s’atténuent hors période scolaire.

Si ces signes durent ou s’aggravent, il est important d’agir tôt, car plus le trouble s’installe, plus il devient difficile à lever.

Quelles sont les causes de la phobie scolaire ?

Le refus scolaire anxieux est multifactoriel : il n’a généralement pas une seule cause, mais un ensemble de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui se combinent.

• Anxiété de séparation ou forte peur d’être loin des parents.
• Harcèlement scolaire, conflits avec des camarades ou humiliation.
• Relations difficiles avec un enseignant ou sentiment d’incompréhension à l’école.
• Pression scolaire perçue comme trop forte, peur de l’erreur ou du jugement.
• Événements de rupture : séparation parentale, déménagement, deuil, maladie, changement d’école ou de cycle.

Un même événement peut être vécu comme très angoissant par un enfant et presque anodin par un autre, donc on évite les explications trop simples. En pratique, on regarde surtout le contexte global et ce qui déclenche ou entretient l’angoisse.

Mon enfant semble développer une phobie scolaire, que dois-je faire ?

Les actions à mettre en place quand l’angoisse de l’école est présente :

• Écouter vraiment ce qu’il ressent, physiquement et moralement, sans le forcer à “tenir bon”.

• Dire à l’enfant : “On voit que l’école te fait souffrir, on va chercher de l’aide ensemble.”
• Noter les symptômes, les moments où l’angoisse monte, et les éventuels déclencheurs.
• Vérifier rapidement la piste du harcèlement, car c’est une cause fréquente de refus scolaire anxieux.
• Maintenez des routines régulières (lever, sommeil, repas) et un cadre parental ferme mais empathique ; évitez les punitions ou les renforcements qui pourraient renforcer l’évitement.
• Favorisez les activités sociales et extra-scolaires pour préserver les compétences sociales et diminuer l’isolement.
• Demander un rendez-vous scolaire avec le professeur principal, le CPE ou la direction.
• Consultez le médecin traitant ou le médecin scolaire pour une évaluation rapide et pour éliminer une cause médicale et obtenir une orientation vers des spécialistes si besoin.

Dans un deuxième temps :

• Consulter un pédopsychiatre ou un psychologue pour aider votre enfant à mettre des mots sur son anxiété et construire un accompagnement.
• Envisager un appui extérieur, comme une association spécialisée, pour ne pas rester seul face à la situation.
• Si l’angoisse est très forte, une pause temporaire peut parfois être proposée le temps de mettre en place les rendez-vous et le plan d’aide.

Vous pouvez demander des aménagements qui réduisent la pression sans couper l’enfant de l’école : emploi du temps allégé, arrivée décalée, sortie anticipée, temps de pause, salle calme, et travail en demi-journée si besoin.

Que dois-je faire avec l’école ?

Voici quelques exemples de solutions qui peuvent être envisagées rapidement :

• Un accueil progressif avec reprise très partielle au départ, pour éviter le blocage total.
• Un emploi du temps aménagé, avec réduction temporaire du nombre d’heures ou des matières les plus anxiogènes.
• Une salle calme ou un espace de repli identifié si l’angoisse monte dans la journée.
• Des pauses autorisées et un adulte référent dans l’établissement.
• Une adaptation des évaluations : moins d’interrogations à l’oral, échelonnement du travail, consignes simplifiées, support écrit.
• L’autorisation de matériel de compensation si cela aide, comme ordinateur ou supports numérisés.
• Un allègement temporaire des devoirs et des devoirs à la maison pour limiter l’épuisement.
• Un point de contact unique avec l’établissement, pour éviter de répéter l’histoire à plusieurs interlocuteurs.

Vous pouvez aussi envisagez des solutions alternatives temporaires (cours à distance coordonnés, enseignement à domicile encadré, parcours soins-études) tout en gardant un lien avec l’établissement pour faciliter le retour ultérieur.

Si la situation de l’enfant devient plus compliquée et durable dans le temps, un PAI peut cadrer les aménagements liés à l’état de santé, aux horaires, aux traitements ou aux dispenses d’activités incompatibles.

Quand l’enfant a des troubles durables des apprentissages, un PAP peut formaliser les adaptations pédagogiques dans la classe.

Si la situation relève d’un handicap reconnu, un PPS peut prévoir des aménagements plus larges, y compris humains et matériels.

L’hypnose pour aider votre enfant à sortir de la phobie scolaire

Dans ses moments difficiles et de souffrances, votre enfant a besoin d’outils efficaces pour gérer au mieux ses émotions et retrouver son autonomie.

L’hypnose est l’outil complémentaire parfait pour diminuer l’angoisse, renforcer la confiance en soi et aider l’enfant à se représenter l’école autrement.

L’Hypnose Ericksonienne que je pratique est une approche douce et ludique adaptée aux enfants dès 6-7 ans.

C’est une approche comportementale qui agit sur le stress, les mécanismes inconscients de la peur et les automatismes d’évitement.

Je travaille avec l’enfant sur sa sécurité intérieure et les images mentales positives liées à l’école afin de renforcer l’estime de soi et de la confiance.

J’utilise dans ma pratique des outils comme la respiration guidée, les ancrages positifs et l’auto-hypnose pour les moments difficiles avant l’école.
L’objectif n’est pas de forcer l’enfant à utiliser ces outils mais de l’aider à retrouver un sentiment de contrôle et de sécurité.

Des améliorations significatives sont possibles en quelques séances surtout si l’adolescent est très anxieux, manque de confiance en lui et rumine les situations.

L’accompagnement parental compte aussi beaucoup dans la réussite notamment en écoutant sans minimiser et en valorisant même les petits progrès.

Les outils thérapeutiques que j’utilise pour accompagner vos enfants en phobie scolaire 

Métaphores et histoires thérapeutiques

• Des histoires adaptées à l’âge de l’enfant qui racontent un voyage vers la réussite scolaire
• Des métaphores qui aident à transformer la peur en confiance sans confrontation directe

Images mentales positives

• Installation d’images positives liées à l’école (être bien entouré, réussir, prendre du plaisir)
• Visualisation de l’environnement scolaire comme un plaisir, un amusement plutôt qu’une contrainte
• Projection dans la réussite et la sécurité intérieure

Techniques de relaxation et respiration

• Relaxation profonde pour apaiser le corps et l’esprit
• Respiration guidée comme outil pratique à utiliser avant un cours ou examen
• Apaisement du système nerveux pour désamorcer l’anxiété

Ancrages positifs

• Création d’ancrages positifs à activer avant d’aller à l’école
• Associate l’école à une expérience neutre ou positive plutôt qu’à un danger

Auto-hypnose

• Apprentissage de l’auto-hypnose pour que l’enfant retrouve une maîtrise de soi
• Outil pour gérer ses émotions et stopper les ruminations

Le suivi est généralement court : 3 à 4 séances suffisent souvent pour obtenir des résultats concrets comme la réduction des angoisses avant l’école, l’amélioration du sommeil souvent perturbé et le développement de l’autonomie et confiance en soi.

Clothilde Brothier-Vessières : hypnothérapeute pour adolescents à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac…)

Hypnothérapeute ericksonienne certifiée, j’accompagne avec douceur vos ados dans leur phobie scolaire pour gerer stress et angoisse. 

Si le stress est ancré et envahissant, la peur de l’échec récurant, le sommeil impacté ou la phobie scolaire déja installée, j’accompagne vos adolescents à élaborer leurs propres solutions pour maitriser leurs angoisses, reprendre confiance et retrouver leur autonomie.

Je vous reçois à Bordeaux Bastide ou à distance, selon ce qui vous convient le mieux.

Vous sentez que votre adolescent a besoin d’un coup de pouce ou vous avez besoin d’un espace de dialogue, je vous invite à me contacter. Je serai ravie d’en discuter avec vous.

L’article La phobie scolaire et Hypnose est apparu en premier sur Clothilde Brothier-Vessière.

Vous vous sentez dépassée, vous subissez une grande fatigue, le sentiment de ne plus pouvoir faire face, c’est peut-être un burn-out maternel.

Voici comment l’hypnose peut vous aider à aller mieux.

Le burn-out maternel : Définition

Le burn-out maternel ou épuisement maternel est défini par la psychologue Violaine Guéritault en 2005. Elle a modélisé cet épuisement à partir du concept de burn-out professionnel appliqué au rôle maternel. Il est caractérisé par un épuisement physique, mental et émotionnel lié à la charge parentale, à la fatigue chronique et au sentiment d’être dépassée.

Il est important de le distinguer du baby blues, qui est bref après l’accouchement mais aussi de la dépression, qui peut survenir à tout moment.

Les 8 signes qui doivent vous alerter :

1. Une fatigue intense qui ne passe pas, même après du repos.
2. Une irritabilité plus fréquente, avec moins de patience qu’avant.
3. Un sentiment d’être dépassée ou de ne plus y arriver.
4. Une perte de plaisir dans le rôle de mère, avec moins d’élan pour les moments avec l’enfant.
5. Un détachement émotionnel, comme si tout demandait trop d’effort.
6. Une culpabilité importante ou un sentiment d’échec.
7. Des troubles du sommeil, souvent liés au stress et à l’épuisement.
8. Une envie de s’isoler ou de s’éloigner des autres

Plusieurs facteurs peuvent amplifier le burn-out maternel : le stress chronique, la charge mentale trop lourde, le manque de soutien, le perfectionnisme et l’isolement. Mais aussi les difficultés financières, la monoparentalité, les enfants en bas âge ou avec des besoins particuliers, ainsi que les tensions de couple ou de famille.

Facteurs aggravants :

• Une surcharge de tâches et de responsabilités, quand les exigences du quotidien dépassent les ressources disponibles.
• Le manque de soutien pratique ou émotionnel du conjoint, de la famille ou des proches.
• La pression de devoir être une mère “parfaite”, avec du perfectionnisme et de la culpabilité.
• L’isolement social, qui fait monter la fatigue et le sentiment d’être seule face à tout.
• Les difficultés financières, le travail exigeant, ou des événements de vie stressants comme un divorce ou un déménagement.
• Des enfants très jeunes, malades, ou ayant des besoins particuliers, car cela augmente la vigilance et l’épuisement.
• Des blessures émotionnelles antérieures ou une santé mentale déjà fragilisée, qui rendent la gestion du stress plus difficile.

En pratique, il est important de garder à l’esprit que ce n’est pas un facteur unique qui cause la situation, mais souvent un cumul. Quand ce cumul dure, l’équilibre bascule.

Si vous avez des idées noires, si vous vous sentez incapable de faire face, ou si vous craignez de faire du mal à vous-même ou à votre enfant, il faut demander de l’aide rapidement. Le burn-out maternel peut avoir des conséquences sérieuses et mérite une prise en charge précoce.

J’ai l’impression de subir un burn-out maternel que dois-je faire ?

Vous êtes concernée ? Surtout ne vous dites pas « je vais tenir bon », ne vous juger pas. Demander de l’aide. Se réserver du temps pour soi, n’est pas un échec c’est normal.

La priorité est de réduire la charge immédiatement, de trouver du soutien et de ne pas rester seule face à l’épuisement. Il est important d’agir tôt afin que l’épuisement ne s’installe pas plus profondément.

Les actions prioritaires à mettre en place sans culpabiliser :

• Faire baisser les exigences : reporter le non-urgent, simplifier les repas, accepter le “suffisant” au lieu du “parfait” en bref accepter l’imperfection

• Rééquilibrer la charge mentale : noter ce qui épuise, ce qui peut être supprimé, et ce qui peut être partagé.

• Demander de l’aide de façon précise : pas “j’ai besoin d’aide”, mais “peux-tu gérer le bain”, “peux-tu faire les courses”, “peux-tu prendre le relais mercredi”.

• Se parler comme à une amie : remplacer l’auto-critique par une phrase plus douce, par exemple “je fais déjà beaucoup, je fais ce que je peux”.

• Prendre du temps pour soi sans justification : repos, marche, douche, silence, lecture, tout ce qui recharge réellement.

• Dormir et récupérer dès que possible : protéger un vrai temps de repos, même court, et si possible obtenir une nuit complète ou un relais.

• Réduire la rumination : quand la culpabilité monte, noter la pensée, puis revenir à une action concrète et simple.

• Voir la culpabilité comme un signal, pas une preuve : elle indique souvent une surcharge ou un besoin non respecté, pas une faute.

• Parler à un proche ou à un professionnel : médecin, psychologue, psychiatre, conseiller conjugal ou familial.

• Remettre du soutien autour de vous : famille, amis, relais de garde, structures d’aide à la parentalité, accueil gratuit ou anonyme quand il existe.

Vous pouvez vous répéter : “Je n’ai pas à tout porter pour être une bonne mère.” Cette phrase aide à sortir de la logique de sacrifice permanent et à reprendre un peu d’air sans vous accuser.

Si la culpabilité devient envahissante, avec anxiété, épuisement ou idées noires, il faut consulter un professionnel de santé ou un psychologue rapidement.

Quelques exercices simples à tester :

Les plus efficaces sont généralement ceux qui agissent à la fois sur le corps et sur la rumination : respiration guidée, relâchement musculaire, et exercices de recentrage.

Pour le burn-out maternel, ces pratiques sont utiles parce qu’elles font baisser la tension immédiate sans demander beaucoup d’énergie.

• Cohérence cardiaque : inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, pendant 5 minutes. C’est l’un des exercices les plus simples pour calmer le système nerveux. De supers applications existent pour vous guider simplement (RespiRelax+…)

• Respiration diaphragmatique : inspirez par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche. C’est simple mais cela aide à relâcher la pression physique rapidement.

• Relâchement des épaules : montez les épaules à l’inspiration, puis relâchez-les fortement à l’expiration. Utile quand la tension se concentre dans le haut du corps.

• Visualisation guidée : imaginez un lieu sécurisant, ressourssant, inspirant. Concentrez-vous sur les détails sensoriels pendant quelques minutes. Cela aide à couper la rumination.

• Marche sans objectif : marcher sans but précis aide à sortir du contrôle mental et à revenir au moment présent.

• L’écriture : noter ses pensées avant de dormir, les “déposer” hors de sa tête peut réduire les ruminations du soir.

Soulager le burn-out maternel avec l’hypnose

L’hypnose peut accompagner le burn-out maternel comme un outil de soutien. Elle aide à faire retomber la tension, calmer les pensées envahissantes, améliorer le sommeil et retrouver un peu de recul quand tout semble trop lourd.

Ce que l’hypnose apporte concrètement :

• Diminuer le stress et l’anxiété, grâce à un état de relaxation profonde.
• Améliorer le sommeil, qui est souvent très perturbé quand on est épuisée.
• Couper la rumination, en aidant à sortir du mode “trop de pensées, trop de pression”.
• Relâcher les tensions émotionnelles et physiques, pour retrouver un peu d’espace intérieur.
• Reprendre confiance et prioriser, en rendant la charge mentale un peu plus gérable.

L’hypnose fonctionne notamment très bien quand elle est intégrée à un accompagnement plus large : repos, aide concrète à la maison, soutien psychologique et parfois thérapie familiale.

Elle peut aussi aider à mettre des mots sur l’épuisement et à mieux voir ce qui doit être allégé ou partagé.

Il est primordial de noter que l’hypnose ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique si l’épuisement est sévère, si la détresse dure, ou s’il y a des idées noires. Dans ces cas, il faut un avis professionnel rapidement.

En pratique : comment je vous accompagne

Nous définissons tout d’abord ensemble un objectif clair de travail : sommeil, stress, culpabilité, ou surcharge mentale.

Une ou plusieurs séances peuvent aider selon la situation, mais le vrai bénéfice vient souvent de l’association des techniques d’hypnose avec des changements très concrets dans le quotidien que nous pourrons prioriser ensemble.

L’hypnose fait partie de la famille des thérapie comportementales (en savoir plus) c’est un outil doux et efficace pour vous accompagner dans ce moment de vie difficile. En induisant une relaxation profonde, en réduisant le stress et en favorisant un meilleur sommeil. Elle aide aussi à relâcher la culpabilité et à retrouver du plaisir dans la parentalité.

Lors de séances guidées je vous accompagnerai dans un état de conscience modifié où l’on peut apaiser les pensées envahissantes, renforcer la confiance en soi et prioriser les tâches essentielles.

Vous pourrez ainsi travailler sur votre stress chronique, votre irritabilité et votre épuisement émotionnel en vous reconnectant à vos ressources intérieures positives.

Mes outils pour vous soulager :

• Ancrage hypnotique : Associer un geste (ex. : toucher le pouce et l’index) ou un mot (“calme”) à une sensation de sérénité, pour l’activer en cas de surcharge émotionnelle. Cela aide à couper les ruminations instantanément.
• Visualisation positive : Imaginer une scène apaisante (plage, forêt) en mobilisant les 5 sens. Ainsi se recentrer et réduire l’anxiété liée à la maternité. Idéal pour 5 minutes avant de dormir.
• Suggestions positives pour le sommeil : Répéter mentalement des phrases comme “mon corps se détend profondément, je récupère en dormant”. Pour maintenir un repos réparateur malgré les nuits hachées.
• Relâchement des tensions : Scanner le corps mentalement des pieds à la tête. En visualisant chaque muscle qui se relâche comme une vague, pour évacuer la fatigue physique accumulée.
• Reprogrammation des croyances : Travailler sur des phrases limitantes (“je dois tout faire”) pour les transformer en “je mérite du soutien et du repos”, renforçant la confiance et le lâcher-prise.

Je suis Clothilde Brothier Vessières, hypnothérapeute spécialisée en périnatalité à Bordeaux

Hypnopraticienne certifiée je vous accueille dans mon cabinet à Bordeaux Bastide.

Depuis toujours, je suis passionnée par l’univers des femmes, les naissances, les passages de vie. Depuis que je suis devenue mère à mon tour, les accompagner est pour moi une mission très spéciale que j’aborde avec beaucoup de douceur, de respect et d’écoute.

Qu’est-ce que l’hypnose périnatale ?

L’hypnose périnatale est une forme d’hypnose spécialement adaptée à la période de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum. (J’en ai déjà fait un article ici)

Elle permet d’accompagner les mamans dans ce changement de vie profond et les aide à mieux vivre leurs bouleversements émotionnels, physiques et hormonaux.

C’est une approche centrée sur l’écoute, la bienveillance et la confiance en soi, mais aussi orientée solutions. Elle permet de se reconnecter à son corps, ses sensations, ses besoins, son propre rythme de femme, loin des injonctions extérieures.

Ce que je vous propose au cabinet :

• Hypnose thérapeutique en consultation individuelle pour travailler spécifiquement votre problématique en lien avec votre burnout maternel
• Apprentissage de l’autohypnose (exercices de respiration, visualisations, ancrages) pour gérer les montées d’angoisse au quotidien et restaurer un sentiment de calme.​
• Séances en vue d’une nouvelle grossesse ou d’un futur accouchement, pour diminuer la peur de revivre la même situation et préparer un vécu plus serein.​

Vous sentez que vous avez besoin d’aide ? Vous avez besoin d’un espace de dialogue, je vous invite à me contacter. Je serai ravie d’en discuter avec vous.

L’article Le burn-out maternel : se faire accompagner par l’hypnose est apparu en premier sur Clothilde Brothier-Vessière.

En cette période de fin d’année scolaire, la pression commence à monter du coté de vos ados. Le stress s’intensifie, le sommeil est perturbé, les tensions parents/enfant sont bien présentes.

Pas de panique, l’hypnose peut être un outil très efficace pour les accompagner dans ces moments difficiles

Quels sont les effets du stress sur vos adolescents ?

Le stress peut rendre vos enfants plus irritables, fatigués et anxieux, avec parfois des difficultés de concentration, de sommeil, des maux de tête ou de ventre. Voir même un retrait social.

Ce stress envahissant peut aussi augmenter les comportements à risque et aggraver la réussite scolaire et/ou le moral.

Signes fréquents :

• Changements d’humeur fréquents,
• Agitation,
• Colères,
• Baisse d’intérêt pour les activités,
• Tendance à s’isoler.

Des symptômes physiques peuvent aussi apparaitre comme la transpiration excessive, les tremblements, les étourdissements, la tension musculaire ou des troubles du sommeil.

Quand le stress dure, il peut peser sur la mémoire, l’attention et l’absentéisme scolaire, ce qui rend les examens et les devoirs encore plus difficiles à mener à bien.

Cette angoisse persistante peut aussi favoriser l’anxiété, la dépression, ou une consommation excessive d’écrans, d’alcool ou de drogues chez certains jeunes.

Ce stress intense dot être pris très aux sérieux quand il dure plusieurs semaines, qu’il empêche de dormir, de manger, d’aller en cours, ou qu’il s’accompagne d’idées noires. Dans ces cas précis, il est important de parler à un professionnel : un médecin, l’infirmière scolaire ou un psychologue.

Quand le stress devient chronique

Le stress chronique peut avoir des effets durables chez les ados, surtout s’il dure longtemps sans soutien.

Il augmente le risque d’anxiété, de dépression, de troubles du sommeil et de difficultés scolaires. Il est important de noter que cela peut aussi perturber le développement du cerveau et la régulation des émotions.

Une fatigue persistante peut alors s’installer ainsi que des maux de tête ou de ventre, une irritabilité, une baisse de concentration et des troubles de la mémoire. Il peut aussi pousser certains ados à s’isoler, à perdre confiance en eux ou à adopter des comportements à risque.

Sur le long terme, le stress chronique augmente la vulnérabilité aux troubles anxieux et dépressifs à l’âge adulte. Des travaux scientifiques suggèrent aussi qu’il peut modifier durablement des fonctions cérébrales liées à l’émotion, à l’impulsivité et à l’apprentissage.

Il faut être attentif si votre ado dort mal, se plaint souvent de douleurs, perd l’envie de faire ses activités, ou voit ses résultats scolaires chuter.

Si le stress devient constant ou s’accompagne d’idées noires, il ne faut pas hésiter là encore à consulter rapidement un professionnel de santé.

Les premières choses à mettre en place pour faire baisser le stress de vos ados

Prévenir et accompagner le stress chez les adolescents au quotidien repose surtout sur des habitudes simples, régulières et rassurantes.

L’idée principle est de réduire la pression, de garder un bon rythme de vie et surtout de laisser votre enfant exprimer ce qu’il ressent.

Quelques Tips simples à mettre en place :

• Garder des horaires de sommeil réguliers
• Prévoir des temps sans écran (surtout le soir)
• Bouger un peu chaque jour (même marcher)
• Manger à heures fixes et éviter de sauter des repas
• Organiser les devoirs en petites étapes, plutôt qu’au dernier moment.

Comment lui apporter votre soutien :

• Écouter sans juger ni minimiser
• Valoriser les efforts plutôt que seulement les résultats
• Laisser de la place aux loisirs, au repos et aux amis
• Aider l’ado à repérer ce qui le stresse vraiment
• Apprendre des techniques simples de respiration ou de relaxation.

Ce que vous devez éviter :

• Mettre trop de pression sur les notes ou la performance.
• Comparer l’ado aux autres.
• Remplir son agenda sans temps libre.
• Réagir seulement quand il est déjà débordé.

Si le stress devient fréquent, empêche de dormir, de travailler ou de profiter des activités, il faut en parler à un professionnel de santé ou à l’équipe scolaire. Plus on agit tôt, plus il est facile d’éviter que le stress s’installe.

L’hypnose, l’outil parfait pour aider vos adolescents à se détendre

L’hypnose est très efficace pour accompagner vos ados à mieux gérer leur stress dans ce contexte d’examen et cela en favorisant la détente. Elle offre des outils concrets pour soulager rapidement.

L’hypnose est une thérapie comportementale (si vous voulez en savoir plus) qui combine relaxation profonde, travail sur l’imaginaire et renforcement des ressources internes.

Elle améliore la concentration en réduisant l’anxiété avant l’épreuve.

La transmission de techniques simples à mettre en place en toute autonomie peut leur permettre de retrouver la sensation de calme rapidement avant et pour le jour J.

Concrètement, l’hypnose peut servir à préparer mentalement une situation stressante, comme une épreuve écrite ou orale. Elle aide à travailler la confiance, le sommeil avant les épreuves ainsi que les sensations physiques liées au stress, comme la gorge serrée ou le ventre noué.

Comment se déroule une séance

Une séance est souvent courte, concrète et adaptée à chaque adolescent, avec un temps d’échange puis un temps de pratique de l’hypnose.

Durant la séance, j’accompagne vos ados à rentrer dans un état de relaxation profonde qui les rendent plus réceptifs à des suggestions positives. Nous travaillons sur leurs pensées limitantes ou leurs fausses croyances.

Par exemple remplacer des pensées du type “je vais échouer” par des automatismes plus aidants, comme respirer, se recentrer et avancer étape par étape et introduire des suggestions plus positives « je vais réussir, je suis fière de moi ».

Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour aider vos enfants à reprendre leur autonomie. Le succès dépend également de leur investissement et de leur motivation.

Les techniques que j’utilise :

• Relaxation guidée : l’ado apprend à relâcher progressivement les tensions du corps et à faire baisser l’activation liée au stress.
• Visualisation positive : il s’imagine dans une salle d’examen calme, concentré et capable de répondre sereinement.
• Ancrage : on associe un geste simple, comme poser la main sur la poitrine ou respirer profondément, à un sentiment de calme pour le retrouver pendant l’épreuve.
• Suggestions positives : le thérapeute travaille des phrases internes plus aidantes, par exemple pour renforcer la confiance et réduire la peur de l’échec.
• Auto-hypnose courte : l’adolescent peut réutiliser seul une mini-routine avant de réviser ou juste avant une épreuve.

L’hypnose peut aussi être utilisée pour travailler sur les douleurs et les symptômes déclenchés par le stress ou l’anxiété.

Bien sûr il est important de combiner la pratique de l’hypnose avec une bonne hygiène de vie, voir un accompagnement scolaire ou psychologique si le stress est important.  C’est un outil complémentaire efficace quand elle est pratiquée par un thérapeute certifié (des conseils : ICI).

Clothilde Brothier-Vessières : hypnothérapeute pour adolescents à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac…)

Hypnothérapeute ericksonienne certifiée à Bordeaux Bastide, j’accompagne avec douceur vos ados dans leur gestion du stress des examens. 

Si le stress est ancré et envahissant, la peur de l’échec récurant, le sommeil impacté ou la phobie scolaire installée, j’accompagne vos adolescents à élaborer leurs propres solutions pour maitriser leurs angoisses, reprendre confiance et retrouver leur autonomie.

Je vous reçois à dans mon cabinet ou à distance, selon ce qui vous convient le mieux.

Vous sentez que votre adolescent a besoin d’aide ? Vous avez besoin d’un espace de dialogue, je vous invite à me contacter. Je serai ravie d’en discuter avec vous.

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Dans les cas de surmenage ou d’épuisement professionnel, quand tout s’effondre et que nous n’avons plus la force, plus l’envie, plus les mots, l’hypnose peut devenir un véritable espace d’accompagnement et de réparation. 

Le Burn-out : définition

Les autorités françaises et médicales le décrivent comme un phénomène professionnel associant épuisement physique, émotionnel et mental.

Il est principalement lié à un stress professionnel chronique ou à une exposition prolongée à des situations de travail exigeantes ou dénuées de sens.

Il se manifeste souvent par un épuisement, une baisse de motivation ou du détachement, une baisse du sentiment d’efficacité et un sentiment de dévalorisation.

En français, on parle aussi d’épuisement professionnel

Le burn-out n’est pas “juste de la fatigue” ; il résulte d’un épuisement progressif quand la pression, l’investissement et les exigences du travail deviennent trop lourds.

Les causes

Les principales causes du burn-out sont surtout liées à l’organisation et aux conditions de travail :

• Surcharge de travail,
• Pression constante,
• Objectifs flous ou irréalistes,
• Manque d’autonomie, et
• Manque de moyens pour faire correctement son travail.

Facteurs aggravants

Certaines situations personnelles ou professionnelles augmentent le risque, comme une forte implication, le perfectionnisme, des antécédents dépressifs, ou des métiers à forte charge émotionnelle comme le soin ou l’aide aux autres.

Comment repérer que je suis en burn-out ?

Les symptômes précoces du burn-out sont souvent discrets au début, mais les plus fréquents sont une fatigue persistante, des troubles du sommeil, une baisse de motivation et une diminution de l’efficacité au travail.

Signes d’alerte

• Fatigue inhabituelle qui ne disparaît pas vraiment avec le repos.
• Difficultés de concentration, oublis, lenteur mentale.
• Irritabilité, anxiété, tristesse ou hypersensibilité.
• Perte d’intérêt ou de plaisir pour le travail.
• Sensation d’être dépassé, de ne plus être à la hauteur.

Signes physiques

• Insomnie ou sommeil non réparateur.
• Maux de tête, maux de dos, tensions musculaires.
• Troubles digestifs, nausées, maux de ventre.
• Parfois baisse de l’immunité ou infections plus fréquentes.

Quand s’inquiéter

Quand ces signes durent plusieurs jours ou semaines, surtout s’ils commencent à affecter la vie personnelle, il faut les prendre au sérieux. Si la fatigue, l’anxiété ou les troubles du sommeil s’installent et ne disparaissent pas après une période de vacances par exemple.

Le burn-out survient le plus souvent quand un stress professionnel chronique s’installe durablement, sans assez d’autonomie, de soutien ou de ressources pour y faire face.

Quand consulter

Il faut consulter un médecin généraliste ou un professionnel de santé mentale dès que l’épuisement, les troubles du sommeil, l’anxiété ou la perte d’élan commencent à durer et à gêner la vie quotidienne.

Le traitement du burn-out repose surtout sur une prise en charge globale : mise au repos, psychothérapie, et adaptation du travail ou des conditions professionnelles.

Les médicaments ne sont pas systématiques pour un burn-out isolé. Ils peuvent être proposés si le burn-out s’accompagne d’une dépression, d’une anxiété importante ou de troubles du sommeil marqués.

Vous êtes concernez : voici 5 étapes pour commencer à aller mieux cette semaine

Pour réduire la pression, récupérer, et remettre du soutien autour de vous

Couper le surmenage

Retirez ou de reporter ce qui n’est pas urgent pendant quelques jours, car s’éloigner de la source de stress est un premier levier de récupération.
Si possible, parlez rapidement à votre médecin ou à la médecine du travail pour évaluer la nécessité d’un arrêt ou d’un aménagement.

Dormir et récupérer

Le repos est la priorité : des horaires réguliers, des nuits plus longues, et des pauses sans écran quand c’est possible.
Même de courtes périodes de récupération peuvent aider à diminuer l’épuisement et la surcharge mentale.

Simplifier le quotidien

Réduis les décisions inutiles, limite les engagements sociaux trop coûteux, et garde seulement l’essentiel pour l’instant.
L’idée est de faire baisser la charge globale, pas de “tenir bon” à tout prix.

Reprendre contact avec son corps

Marchez en extérieur, respirez lentement. Mangez le plus sainement possible en se faisant plaisir, augmentez sa consommation d’eau, de tisane.

Faites une activité douce si elle ne vous épuise pas davantage.
Des techniques comme la respiration, la relaxation, la cohérence cardiaque ou la méditation peuvent aider à réduire la tension.

Ne pas rester seul

Parlez à une personne de confiance, à un professionnel de santé, ou au psychologue du travail. La thérapie en particulier, aide à comprendre ce qui a mené au burn-out et à prévenir la rechute.

À surveiller

Consultez rapidement si les idées noires sont très présentes. Si vous avez une incapacité à fonctionner au quotidien, des crises d’angoisse importantes, ou une aggravation nette de ton état.

Important à retenir : Le burn-out se prend mieux en charge tôt, avant que l’épuisement ne s’installe davantage.

L’hypnose : un outil efficace pour sortir du burn-out

L’hypnose est un soutien complémentaire efficace dans la prise en charge globale du burn-out, c’est une approche douce et naturelle :

• Pour diminuer l’anxiété sévère,
• Pour prendre du recul face au stress
• Favoriser la détente,
• Améliorer le sommeil
• Travailler sur les pensées envahissantes
• Travailler sur son perfectionnisme.

Elle aide à relâcher la tension, à mieux réguler les émotions, et à reprendre un peu de recul sur les situations professionnelles vécues comme écrasantes.

L’hypnose ne traite pas à elle seule les causes du burn-out, qui sont souvent liées au travail, à l’organisation et à la charge mentale. Elle ne remplace pas non plus un avis médical, une psychothérapie ou un arrêt de travail si votre état l’exige.

Grâce à l’hypnose, vous pouvez rapidement :

• Retrouver un meilleur sommeil ou un endormissement plus facile.
• Trouver un soutien pour reprendre confiance, poser des limites et moins se sentir submergé.
• Avoir l’impression de retrouver de l’énergie ou de la motivation après plusieurs séances.
• Apaiser le système nerveux.
• Identifier les sources de stress inconscientes.
• Apprendre à se détendre rapidement et profondément.
• Développer des stratégies internes pour mieux faire face

Les techniques efficaces que j’utilise pour vous accompagner :

• Induction hypnotique : Guidage vers un état de conscience modifiée pour une relaxation intense, qui réduit tensions physiques et mentales.
• Ancrage et métaphores : Création d’associations positives pour booster la confiance en soi et diminuer le perfectionnisme ou la peur de l’échec.
• Les suggestions : Installation de réflexes automatiques pour mieux poser des limites, gérer les émotions ou améliorer le sommeil.
• La dissociation émotionnelle : Prise de distance mentale vis-à-vis des ruminations ou du stress professionnel pour retrouver de l’énergie.

Comment se déroule une séance 

• Je débute toujours par un temps d’échange
• Je vous accompagne pour définir un objectif clair à atteindre (Mieux gérer son stress, ses émotions, booster sa confiance en soi, travailler sur la motivation….
• Puis vient le temps d’hypnose :
  • Je commence par une relaxation guidée (respiration, visualisation),
  • Puis travaille sur les croyances limitantes (“je dois tout gérer, je suis nulle…”)
  • Vos ressources internes sont mobilisées pour un futur plus serein.
    
    

On me demande souvent combien de séances sont nécessaires pour aller mieux. Je propose un accompagnement toujours individualisé et m’adapte au besoin de chacun.

L’hypnose Ericksonienne est une thérapie brève comportementale qui se caractérise par une durée de prise en charge limitée dans le temps. Elle est axée sur l’objectif de résolution rapide d’une difficulté spécifique.

Cela dépend également des objectifs sur lesquels vous souhaitez travailler.  Par exemple : soulager le stress immédiat est plus rapide (2-3 séances) que changer des plus schémas profonds comme le perfectionnisme (5-6 séances).

Je suis Clothilde Brothier-Vessières votre hypnothérapeute à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bouliac, Latresne, Tresses)

L’hypnose ericksonienne que je pratique est une approche douce, respectueuse et non invasive, qui vise à vous soutenir dans votre parcours de vie. Elle s’inscrit dans une logique d’écoute, de co-construction et de respect de votre rythme.

Ayant connu le Burn-out à titre personnel j’ai choisi de me spécialiser dans ce domaine pour vous accompagner avec respect et efficacité.

L’objectif n’est pas seulement de faire disparaître un symptôme, mais de comprendre ce qui se joue en profondeur et de vous soutenir dans une évolution plus large, plus stable.

Il ne s’agit pas de « faire » à votre place, mais de vous accompagner pour mobiliser vos propres ressources internes.

J’agis comme un guide, un soutien bienveillant, qui vous aide à dépasser certains blocages, à clarifier vos ressentis et à cheminer vers un mieux-être durable. C’est un véritable travail d’équipe ancré dans une relation de confiance.

Grâce à des séances personnalisées, vous pouvez reprogrammer certaines réponses automatiques du corps et de l’esprit pour retrouver un sentiment de calme et de sécurité intérieure.

Hypnothérapeute certifiée basée à Bordeaux Bastide, j’accompagne depuis plusieurs années des femmes et des hommes à différents moments de leur vie grâce à une hypnose bienveillante, douce et personnalisée.  

Mon objectif : vous permettre de (re)trouver vos propres ressources, votre calme intérieur et votre capacité à avancer, à votre rythme.

Je vous reçois dans mon cabinet à Bordeaux ou en téléconsultation, selon vos préférences.

Vous souhaitez en savoir plus ? Programmez un appel découverte pour un premier échange ?

Vous pouvez me contacter ou prendre rendez-vous Ici

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Une grossesse apaisée, est-ce possible ?

Nous rêvons toute d’une grossesse détendue, de vivre ce moment particulier comme un moment suspendu dans la douceur et l’apaisement.

Cela est tout à fait possible avec les bonnes précautions et une préparation adaptée. L’hypnose périnatale est l’outil parfait pour vous accompagner sur le chemin de la sérénité.

Comment faire ?

De nombreuses femmes vivent cette période apaisée en minimisant le stress et les inconforts grâce à des habitudes saines.

Voici quelques gestes simples à mettre en place pour démarrer :

Précautions alimentaires

Adoptez une alimentation équilibrée en privilégiant les fruits et les légumes, des céréales complètes, des légumineuses, un peu de produits laitiers, des protéines maigres et beaucoup d’eau.

Évitez les aliments crus ou mal cuits pour prévenir la toxoplasmose, et lavez soigneusement tous les aliments.

Limitez le sel, le sucre et la caféine pour rester en forme tout au long des neuf mois.

Activité physique

Maintenez une activité physique est important, la choisir la plus douce possible (marche, natation…) pour libérer des endorphines et améliorer le sommeil.

Par ailleurs, la sophrologie, le yoga prénatal ou la méditation sont des outils précieux pour réguler les émotions et apaiser le corps via des exercices de respiration adaptés aux femmes enceintes. Des séances de cohérence cardiaque ou d’hypnose réduisent efficacement l’anxiété en favorisant un état de calme profond.

Ces méthodes sont accessibles en groupe ou à domicile. Elles permettent également en cas de stress très intenses durant cette période particulière de limiter les pics de cortisol qui traversent le placenta. Un bébé ressent le calme de sa mère, ce qui renforce un lien harmonieux dès la grossesse.

Le sommeil

Priorisez un sommeil réparateur avec des positions latérales et une routine relaxante. Prenez des pauses régulières pour vous reposer, comme un bain chaud ou une sieste. Ces habitudes simples contribuent à une grossesse épanouie et détendue.

Entourez-vous

N’hésitez pas à partager vos inquiétudes au co-parent et à votre entourage.

Suivez un accompagnement médical régulier pour détecter précocement tout signe de détresse.

Participez aux préparations à l’accouchement pour dialoguer et lâcher prise, et n’hésitez pas à demander un aménagement professionnel si nécessaire.

Rappeler vous qu’exprimer ses besoins clairement aide à verbaliser les frustrations et à se sentir plus apaisé.

Pourquoi choisir l’hypnose comme accompagnement à la grossesse et à l’accouchement ?

L’hypnose périnatale est un outil incroyable pour accompagner sereinement la grossesse, l’accouchement et le post-partum en réduisant stress et douleurs. Elle aide à gérer les défis physiques et émotionnels de cette période via des techniques douces et profondes comme la visualisation et la respiration.

Elle offre une approche naturelle et personnalisée, un espace de sécurité et d’apaisement.

L’hypnose périnatale permet :

• L’apaisement des émotions intenses liées aux changements hormonaux, corporels, aux peurs d’accouchement ou aux antécédents traumatiques, favorisant confiance et relaxation profonde pour la mère et le bébé.
• Le soulagement des maux physiques : nausées, douleurs lombaires ou reflux s’atténuent grâce à des visualisations. Ces dernières modifient la perception des sensations inconfortables.
• L’amélioration du sommeil : les troubles du sommeil, fréquents lors de la grossesse, s’amenuisent grâce à une relaxation profonde qui calme les préoccupations mentales et favorise un repos réparateur, essentiel pour la mère et l’enfant.
• De renforcer le lien mère-enfant : les séances favorisent une connexion précoce via des dialogues inconscients positifs, améliorant le bien-être post-natal et prévenant le baby blues.
• D’envisager un accouchement apaisé : tout au long de la grossesse, les séances préparent à mieux tolérer les contractions. La perception de la douleur est ainsi modifiée diminuant possiblement le recours à la médication et l’expérience est donc moins intense en boostant l’énergie et la confiance en soi.

L’hypnose peut s’avérer utile également lors d’un parcours PMA pour garder confiance en soi, prendre du recul et lâcher prise. Mais aussi pour arrêter le tabac…Elle s’adapte à tous les trimestres.

Elle est considérée sans danger pour la mère et le bébé car non invasive et naturelle. Néanmoins, elle doit être pratiquée par un professionnel formé à cette technique spécifique. Si vous voulez savoir comment choisir son hypnothérapeute en toute confiance (cliquez ici)

Comment ça fonctionne ?

L’hypnose pendant la grossesse permet principalement d’atteindre un état de relaxation profond et de concentration accrue, favorisant ainsi l’accès à vos propres ressources internes. Elle vous permet de modifier la perception de vos sensations corporelles et émotionnelles via des suggestions positives et des visualisations guidées.

Adaptée à la grossesse, l’hypnose Ericksonienne, induit un état de conscience modifié où le cerveau passe en mode réceptif, amplifiant les suggestions thérapeutiques.

Cela réduit l’activité du système nerveux sympathique (stress) au profit du parasympathique (relaxation), diminuant ainsi les hormones comme le cortisol tout en boostant les endorphines.

Les séances permettent de reprogrammer les réponses automatiques de notre cerveau, comme transformer la peur en confiance par exemple.

Elle soulage les maux courants de la grossesse (nausées, tensions, insomnies et reflux…) en transformant la perception sensorielle via des images positives.

Par exemple, une visualisation d’un lieu ressource peut atténuer les inconforts physiques. Elle aide aussi à l’arrêt du tabac en renforçant la motivation via des suggestions post-hypnotiques.

Le thérapeute accompagne à l’accouchement en transmettant des techniques d’autohypnose pour gérer notamment les contractions : la douleur est ainsi perçue différemment.

La pratique de l’hypnose diminue le risque de dépression post-partum, augmente l’énergie pendant le travail et favorise un accouchement plus naturel et rapide.

Les techniques d’autohypnose apprises persistent au-delà de la grossesse.

A qui ces séances d’hypnose périnatale s’adressent ?

L’hypnose périnatale s’adresse principalement aux femmes enceintes, aux couples en projet parental et aux personnes traversant la période périnatale. Elle convient à tous les profils familiaux, y compris en cas de PMA ou d’infertilité. Elle est accessible dès le désir d’enfant jusqu’au post-partum.

Les partenaires sont bienvenues pour participer aux séances afin de renforcer leur connexion, apaiser les tensions familiales et favoriser un équilibre post-naissance. Ses séances sont un espace ouvert de parole, utile en cas d’ambivalence ou de questionnements sur la parentalité.

Elle est recommandée après l’accouchement pour contrer le baby blues ou la fatigue ; aussi pour les IVG, deuils périnataux ou ménopause.

Quand commencer l’accompagnement avec l’hypnose ?

Gardez en tête qu’il n’y a pas forcement de moment parfait.

L’hypnose périnatale peut commencer dès que la future maman en ressent le besoin, dès la phase pré-conceptuelle ou le début de la grossesse.

Le moment idéal pour un accompagnement à l’accouchement est généralement dès le 4eme mois, permettant un entraînement suffisant, notamment si un accouchement sans péridurale est désiré.

Quelques repères :

• Dès le 1er trimestre : Pour soulager nausées, fatigue ou émotions intenses, sans attendre.
• 2e trimestre (4e-5e mois) : afin de bien pratiquer et expérimenter l’autohypnose avant la naissance pour être autonome
• 3e trimestre : Possible pour une préparation accélérée à l’accouchement, même tardivement.

Les séances peuvent même se prolonger après la naissance pour gérer le baby blues, l’allaitement ou l’équilibre familial si nécessaire.

Mon accompagnement en 6 séances

Généralement, je vous propose cet accompagnement à la grossesse et à l’accouchement en 6 séances autour de thématiques précises :

• Séance 1 : renforcer le lien maman/bébé

• Séance 2 : soulager les inconforts physiques et psychiques

• Séance 3 : soulager les inconforts émotionnels

• Séance 4 : développer ses ressources propres et la confiance en soi

• Séance 5 : préparation émotionnelle à l’accouchement

• Séance 6 : renforcement de la séance précédente

Ceci reste un cadre général car chaque accompagnement est unique comme l’est chaque grossesse. Je m’adapte à vos besoins, vos doutes, votre rythme propre pour vous offrir l’expérience la plus satisfaisante pour vous.

La pratique de l’autohypnose est toujours au cœur de nos séances afin que vous puissiez l’utiliser de façon optimale pour le jour J.

L’autohypnose c’est tout simplement de l’hypnose que l’on pratique sur soi-même pour se mettre volontairement dans un état de conscience modifié. (si vous voulez en savoir plus)

Dans cet état particulier le corps se détend et l’esprit est plus réceptif aux suggestions que l’on se donne. Cela influence notre état interne de façon autonome.

L’autohypnose pour qu’elle soit efficace le jour de l’accouchement doit être pratiquée régulièrement, cela nécessite de l’entrainement un peu comme si vous prépariez un marathon.

Mon but est de vous aider à :

• Développer votre confiance en vous et votre capacité à faire face
• Développer votre autonomie face aux situations imprévues

Je conçois vraiment ces séances comme une préparation mentale tout en douceur, pour vivre une grossesse et un accouchement qui vous ressemble.

Clothilde Brothier-Vessière : hypnothérapeute spécialisée en périnatalité à Bordeaux

Hypnopraticienne ericksonienne certifiée installée à Bordeaux Bastide, j’accueille dans mon cabinet les femmes enceintes souhaitant vivre une grossesse plus sereine et un accouchement plus connecté.

Accompagner les femmes enceintes est pour moi une mission qui me tient particulièrement à cœur et que j’aborde avec beaucoup de douceur et de respect.

Les séances sont plus longues que dans un travail thérapeutique classique, car il s’agit davantage de soutien, de ressourcement, de connexion.

Chaque séance est personnalisée, confidentielle et construite autour de vos besoins du moment. Ensemble, nous créons un espace où vous pouvez vous poser, respirer, ressentir, vous faire confiance.

L’article Vivre une grossesse sereine grâce à l’hypnose périnatale est apparu en premier sur Clothilde Brothier-Vessière.

Le corps féminin est traversé toute sa vie par des cycles et des difficultés inerrantes à cela : Syndrome prémenstruel, douleurs, fatigue, difficultés liées à la fertilité, baisse de libido, état des lieux :

Le corps féminin : des cycles et des tabous

Les cycles biologiques du corps des femmes (menstruations, ovulation, etc.) influent sur l’énergie, l’humeur et les besoins physiques et psychiques.

Cette réalité corporelle est parfois ignorée ou stigmatisée, à la fois dans son cercle professionnel et personnel.

Les tabous autour du cycle féminin tiennent parfois d’un mélange de représentations religieuses, médicales et culturelles qui valorisent la constance et la productivité tout en dissimulant la variabilité naturelle du corps féminin.

Comprendre les différentes phases de son cycle peut déjà aider à adapter ses activités (exercice, travail créatif, repos) et l’autogestion des symptômes. Cette approche peut dans un premier temps réduire la culpabilité liée à la fatigue ou à l’irritabilité pendant certaines périodes.  

Ce cadre peut aider à mieux écouter et comprendre son corps et à personnaliser les routines quotidiennes.

Le syndrome prémenstruel

Appelé plus communément : SPM, il peut provoquer douleurs, fatigue et d’autres symptômes avant les règles. C’est une série de symptômes physiques et psychiques qui démarrent entre quelques heures et plusieurs jours avant les règles. Ils disparaissent généralement peu après leur arrivée

Ce syndrome peut provoquer douleurs et crampes abdominales, maux de dos et migraines. Mais aussi fatigue intense, irritabilité, difficulté de concentration et ballonnements. Des douleurs mammaires et sensations de tension sont également courantes.

Il est important de consulter un médecin ou une sage-femme si :

• Les symptômes sont très sévères ou ne varient pas avec le cycle
• Il existe d’autres signes (saignements atypiques, perte de poids importante, fièvre)
• Vous avez des symptômes qui nuisent fortement à votre vie quotidienne
• Les symptômes sont associatifs de dépression majeure, anxiété sévère ou idées suicidaires
• Les douleurs vous semblent atypiques

Dans certains cas, d’autres conditions (endométriose, fibromes, troubles thyroïdiens) peuvent imiter ou amplifier le SPM et nécessite une prise en charge médicale

Les problèmes de fertilité féminine

C’est un des enjeux majeurs de nos sociétés. L’infertilité touche un pourcentage significatif de couples environ 1 personne sur 6 serait touchée à l’échelle mondiale,

Plusieurs facteurs peuvent rentrer en compte :

• Troubles de l’ovulation
• Anomalies des trompes de Fallope ou de l’utérus (par exemple endométriose, fibromes, malformations, polypes)
• Déséquilibres hormonaux (SOPK, hypo/hyperprolactinémie, thyroïdisme)
• Influence du poids et du mode de vie (anorexie, obésité, exercice trop intense, tabac/alcool)
• Âge et facteurs génétiques ou médicaux associés

Troubles physiques et psychologique associés :

• Cycles irréguliers ou absents
• Douleurs pelviennes récurrentes
• Douleurs pendant les rapports
• Anxiété, troubles dépressifs en lien avec le fait que la grossesse ne se produit pas après une période d’essai plus ou moins longue

Une consultation médicale spécialisée (gynécologie ou médecine de la reproduction) est bien entendu indispensable avant toute prise en charge complémentaire.

Libido féminine

La baisse de libido féminine est elle aussi courante et multifactorielle :

• Facteurs physiques (hormones, ménopause, fatigue),
• Psychologiques (stress, anxiété, dépression),
• Relationnels (communication, satisfaction sexuelle),
• Médicamenteux (certains antidépresseurs ou traitements hormonaux).

La culpabilité peut aussi émerger de normes socioculturelles, de l’éducation sexuelle, de l’image corporelle et de la perception du plaisir. Cela peut alimenter un cercle négatif où le stress et la honte diminuent le désir.

Une image de soi dégradée, des traumatismes passés, la culpabilité ou des attentes irréalistes de performance sexuelle peuvent aussi aggravés la situation.

Il est important d’en discuter ouvertement avec son/sa partenaire sur les attentes, les préférences et les moments propices au plaisir, sans jugement.

Consulter un professionnel de santé est important pour dépister les causes médicales et ajuster les traitements si besoin (médecin généraliste, gynécologue, ou endocrinologue).

L’hypnose pour se sentir mieux dans ses cycles, dans son corps

C’est un outil thérapeutique puissant, respectueux et doux qui peut vous aider pour apprendre à mieux ressentir et accueillir vos sensations, apaiser les tensions et renouer avec votre corps.

L’hypnose peut vous aider à modifier la relation à la douleur et au stress, en favorisant la détente, en réduisant l’anxiété et en redirigeant l’attention vers des expériences positives. Cela n’efface pas nécessairement la douleur, mais peut diminuer son intensité et améliorer la tolérance et le confort global.

Ce que l’hypnose peut vous apporter :

• Apaisement des tensions physiques et émotionnelles
• Réguler ses émotions
• Se reconnecter à soi loin des injonctions extérieures
• Reprendre confiance en soi et en son corps
• Renouer avec ses propres ressources internes
• ​Se réapproprier son corps
• Gérer de la douleur
• Renouer avec le plaisir et le désir

L’hypnose agit en libérant les blocages inconscients, en réduisant le stress et en renforçant l’estime de soi, favorisant ainsi un mieux-être. L’ état de relaxation profonde que l’hypnose induit permet d’explorer des traumatismes passés, des angoisses ou des croyances limitantes.

Des techniques comme la régression hypnotique ou les suggestions positives permettent de reprogrammer ces schémas, en ravivant des souvenirs positifs ou en ajustant les perceptions corporelles en traitant les racines émotionnelles.

C’est une approche naturelle, durable, un accompagnement respectueux de votre intimité. Les séances suivent votre propre rythme.

Accompagnement spécifique dans le cadre d’un problème de fertilité ou d’un parcours PMA

L’hypnose est d’un grand soutien dans les parcours de fertilité, en complément des traitements médicaux potentiels (FIV, ICSI, inséminations, etc.), et peut aider le corps à mieux réagir aux protocoles.

Elle vise à réduire le stress, les blocages mentaux et à favoriser une attitude propice à la conception, tout en améliorant la gestion des émotions liées au processus médical :

• Travail sur les croyances et les blocages émotionnels autour de la fertilité, ce qui peut favoriser une attitude plus positive face aux démarches de conception
• Techniques de visualisation et de « Futurisation » pour envisager des scénarios de grossesse et de parentalité, ce qui peut soutenir la motivation et la résilience pendant le parcours PMA
• Accompagnement en complément des traitements médicaux, sans promettre de résultats spécifiques, mais potentiellement en améliorant l’expérience globale du parcours

Je suis Clothilde Brothier Vessières, hypnothérapeute à Bordeaux

Je pratique l’hypnose Ericksonienne à Bordeaux Bastide, je suis spécialisée en Périnatalité.

J’ai à cœur depuis le début de ma pratique d’accompagner les femmes dans tous leurs cycles de vie.

Je propose un accompagnement respectueux de votre intimité, les séances se déroulent à votre rythme, je vous accueille dans un lieu où vous pouvez vous exprimer librement, sans jugement et en toute sécurité.

L’hypnose s’inscrit dans la famille des thérapie brèves et comportementales (en savoir plus). Nous définissons ensemble un ou des objectifs de travail et ceux-ci peuvent être atteint en quelques séances.

Je vous propose un protocole personnalisé autour de vos propres besoins.

Les techniques que j’utilise :

• La transe hypnotique : légère ou profonde pour reconfigurer vos perceptions et transformer les réactions émotionnelles associées (angoisse, peur, frustration).
• Apprentissage de l’autohypnose (exercices de respiration, visualisations, ancrages) pour gérer ses douleurs et ses émotions au quotidien, restaurer un sentiment de calme intérieur et retrouver son autonomie.​
• Visualisation guidée : en activant les mêmes circuits neuronaux que les expériences réelles, elle permet de favoriser une relaxation profonde
• Suggestions thérapeutiques : Phrases positives pour reprogrammer les pensées négatives et les douleurs afin de gagner en sérénité durable.​
• Hypnose conversationnelle : Intégration subtile de suggestions dans un dialogue valorisant

Si vous souhaitez en savoir plus sur mon approche ou réserver votre première séance, je vous invite à me contacter directement.

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Le niveau élevé de stress chez nos adolescents est un vrai problème de société et inquiète de plus en plus de parents.

Lorsqu’il est trop envahissant, les répercussions peuvent se faire sentir : peur de l’échec, isolement, baisse des résultats, phobie scolaire…

Heureusement, des solutions existent. Et parmi elles, l’hypnose ericksonienne, un outil thérapeutique encore méconnu et souvent entouré d’idées reçues.

Quand le stress envahit la vie de nos adolescents

Le stress à l’adolescence est fréquent. Il est souvent lié aux changements hormonaux, aux pressions scolaires et sociales, ainsi qu’aux transformations identitaires de cette période.

En France, plus de 50% des adolescents rapportent des troubles anxieux. Une hausse notable, ces dernières années, est observée notamment en lien avec l’école. 63% d’entre eux expriment que le système de notation est l’une des sources principales de leur malaise.

Les troubles anxieux touchent davantage les filles jusqu’à 10%, contre 5% chez les garçons. Cela peut mener à la dépression ou à des comportements à risque.​

Les principales sources de stress

Ce stress chronique est multifactoriel mais souvent en lien direct avec la pression scolaire : le cadre scolaire jugé pesant, les examens, parcours sup pour les plus grand mais aussi la peur d’échouer ou de décevoir (soi-même ou la famille).

La relation avec les parents peut également amplifier ce mal-être : conflits familiaux, règles perçues comme injustes.​

La vie sociale a aussi son incidence : amis, popularité, réseaux sociaux, harcèlement. Mais aussi l’évolution de l’image de soi inhérente à l’adolescence : préoccupations physiques et psychologiques (changements du corps, anxiété, humeur.​

Les premières choses à mettre en place

Veilliez à ce que votre adolescent est un sommeil régulier. Ce qui n’est pas une mince affaire quand l’on sait que l’horloge interne de l’adolescent a tendance à se décaler avec un endormissement et un réveil plus tardif. Cela en raison d’une sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) plus tardive au niveau du cerveau.

Viser 8–10 heures par nuit, avec heure de coucher fixe et peu d’écrans avant de dormir.​

Permettez-lui de conserver une activité physique quotidienne (marche, sport, danse) qui fait baisser le stress et améliore l’humeur. N’hésitez pas à partager ce moment avec lui pour l’encourager et lui montrer l’exemple.

Misez sur une alimentation équilibrée. Limiter les excès de sucre/caféine qui augmentent irritabilité et fatigue.​

Le rôle de la famille et de l’entourage est bien entendu primordial. Le climat familial doit être soutenant avec une écoute active pour encourager l’expression des émotions ainsi que des règles claires mais souples. Cela permet souvent de diminuer l’anxiété scolaire et améliore la stabilité émotionnelle.​

Parfois l’adolescent a besoin de rechercher de l’aide auprès d’un autre adulte de confiance réduisant ainsi son isolement et sa détresse.​ Il est important de garder cette porte ouverte. Favoriser les liens sociaux positifs (amis, activités, clubs) renforce le sentiment de soutien et protège du stress.​

Quand demander une aide professionnelle

Le stress dure depuis plusieurs semaines avec un retentissement important (sommeil, appétit, résultats scolaires, isolement).​

Les signes d’anxiété ou de dépression sont de plus en plus marqués : pleurs fréquents, irritabilité extrême, idées noires. Cela justifie toujours une consultation auprès d’un médecin, d’un psychologue.

Comment l’hypnose peut soulager vos ados

L’hypnose peut aider les adolescents à mieux gérer leur stress en combinant relaxation profonde, travail sur l’imaginaire et renforcement de leurs ressources internes. Elle peut s’utiliser comme approche complémentaire, en plus d’un suivi psychologique ou médical.​

En quoi l’hypnose aide à gérer son stress ?

Tout d’abord, l’hypnose apporte un état de relaxation profond. En effet, l’état modifié de conscience atteint lors des séances diminue les tensions physiques, ralentit le rythme cardiaque et favorise un apaisement général.​

Le thérapeute grâce à l’hypnose va accompagner l’adolescent pour accéder à ses ressources internes. Par des métaphores, des visualisations et des scènes imaginaires, il explore ainsi d’autres façons de réagir face aux situations stressantes et renforce sa confiance en lui et son sentiment de contrôle.​

L’hypnose va permettre un travail sur les pensées anxiogènes. L’hypnothérapeute aide à transformer les croyances limitantes (peur de l’échec, dévalorisation) en représentations plus aidantes.​

Quand proposer l’hypnose à son adolescent ?

• Le stress scolaire et l’angoisse des examens prennent beaucoup de place. Quand la peur de l’échec devient envahissante. Quand la phobie scolaire s’est installée.

• L’anxiété, les ruminations, les difficultés à gérer les émotions (colère, peurs, hypersensibilité) ont de nombreuses répercutions sur sa vie et sur celle de la famille.​

• Les troubles du sommeil liés au stress (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes) sont récurrents.

Comment savoir si c’est adapté pour votre ado

Votre adolescent est curieux, aime imaginer/visualiser. Il n’est pas complètement opposé à l’idée de tester. L’hypnose est souvent vécue comme plus ludique qu’une thérapie « uniquement parlée ».​

Le stress reste présent malgré de premières mesures (organisation, relaxation, dialogue). Il perturbe fortement le sommeil, l’école ou les relations, sans signe d’urgence psychiatrique.​

Limites et précautions

L’hypnose n’est pas une baguette magique : plusieurs séances peuvent être nécessaires. L’efficacité dépend beaucoup de la motivation de l’adolescent et de la qualité de la relation avec le thérapeute.​

C’est une thérapie puissante et reconnue mais elle ne remplace pas un suivi médical.

En cas de dépression sévère, d’idées suicidaires, de troubles importants du comportement : un avis pédopsychiatrique est prioritaire. L’hypnose ne vient qu’en complément éventuel.​

Choisir un professionnel formé à l’accompagnement des adolescents (formation sérieuse, expérience clinique, respect du cadre éthique) est essentiel.​

Comment se déroulent les séances ?

L’hypnose est une thérapie brève comportementale (en savoir plus ICI), elle utilise des états de détente profonde et l’imaginaire pour aider les adolescents à diminuer les tensions physiques, à modifier leurs pensées anxieuses et à renforcer leurs ressources internes. Les techniques sont simples, ludiques et adaptées à leur âge et à leur façon de se représenter le monde.​

Les séances sont courtes, rythmées, avec alternance de discussion et de temps hypnotique, en tenant compte de la capacité d’attention de l’adolescent.​

L’humour, les métaphores proches de leur univers (sport, jeux vidéo, musique) permet de favoriser l’alliance thérapeutique, diminuer la méfiance et poser un cadre sécurisant dans lequel ils peuvent s’exprimer et retrouver confiance.

Les techniques utilisées :

• La visualisation : des « lieux ressources » (plage, forêt, chambre sécurisante) où il se voit calme, en sécurité, en train de respirer tranquillement ; ces images seront réutilisées en situation de stress (examen, conflit…).​

• Des scénarios de réussite : il se projète en train de passer un contrôle, un oral ou une compétition en ressentant du calme, de la concentration et de la fierté. Ainsi il reprogramme les réponses automatiques de stress.​

• Les métaphores :
  • Externaliser le stress sous forme d’objet ou de personnage puis le transformer pour redonner à l’ado un sentiment de maîtrise.​
  • Métaphores de chemin, de voyage, de super‑héros ou d’avatar qui apprend à utiliser ses ressources (respiration, confiance, recul) face aux difficultés de l’école ou du groupe de pairs.​

• Le recadrage des croyances limitantes : je suis nul », « je vais forcément rater » , ces expressions sont recadrées afin de renforcer et restaurer la confiance. Notamment par la focalisation sur les réussites passées, l’installation d’images internes de soi plus solides et plus sûres.

• Les ancrages : il associe un geste discret ou un mot (ancrage) à un état de détente ressenti en séance, pour qu’il puisse se « rappeler » cette sensation dans la journée.

• L’auto‑hypnose : des petits exercices d’auto‑hypnose et de respiration qu’il refait seul pour retrouver de l’autonomie dans sa détente.

Clothilde Brothier-Vessières : hypnothérapeute pour adolescents à Bordeaux (proche Cenon, Floirac, Lormont, Bègles, Tresses, Latresne, Bouliac…)

Hypnothérapeute ericksonienne certifiée, j’accompagne avec douceur vos ados dans leur gestion du stress. 

Si le stress est ancré et envahissant, la peur de l’échec récurant, le sommeil impacté ou la phobie scolaire installée, j’accompagne vos adolescents à élaborer leurs propres solutions pour maitriser leurs angoisses, reprendre confiance et retrouver leur autonomie.

Je vous reçois à Bordeaux Bastide ou à distance, selon ce qui vous convient le mieux.

Vous sentez que votre adolescent a besoin d’un coup de pouce ou vous avez besoin d’un espace de dialogue, je vous invite à me contacter. Je serai ravie d’en discuter avec vous.

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